Quali muscoli rafforza il calcio? Quali parti del corpo vengono coinvolte giocando a calcio?

Giocare a calcio per sviluppare e rafforzare i muscoli

Quali muscoli lavorano quando si gioca a calcio?

A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando giochi a calcio? Puoi tonificare e perfezionare la tua silhouette giocando a calcio? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dal calcio!

Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)

Il calcio richiede uno sforzo minimo da parte degli arti superiori.

Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)

• Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.

Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba

Sprint, salti, cambi di direzione, duelli: il calcio è un’attività fisica intensa che fa lavorare soprattutto gli arti inferiori e il sistema cardio-respiratorio.
Oltre al lavoro aerobico che allena il cuore, il calcio favorisce l’esplosività dei muscoli della coscia (quadricipiti, psoas, ecc.), dei tendini posteriori della coscia, degli adduttori e dei muscoli peronei.