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Quali muscoli si allenano camminando?
Tutto quello che devi sapere sulla camminata
Quali muscoli sono coinvolti nella camminata? Quali muscoli si attivano quando cammini? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano camminando!
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Camminare per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando cammini?
A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando cammini? Puoi tonificare e perfezionare la tua figura camminando? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla camminata!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
Camminare richiede uno sforzo minimo da parte degli arti superiori e solo attraverso i movimenti di oscillazione delle braccia.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli(retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso), la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
- I muscoli della schiena: la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, sono quattro(bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Flettono la gamba ed estendono la coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano a estendere il piede lungo la gamba
Camminare in modo armonioso rafforza tutto il corpo. Innanzitutto, tonifica i glutei, le cosce e i polpacci piegando ed estendendo la gamba. Erigere il tronco e muovere le braccia rafforza gli addominali e la schiena.
