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Quali muscoli si allenano facendo la camminata veloce?
Tutto quello che devi sapere sulla camminata veloce
Quali muscoli sono coinvolti nella camminata veloce? Quali muscoli si attivano quando si fa power walking? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo la camminata veloce!
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Fare la camminata veloce per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa la camminata veloce?
A seconda dello sport praticato, alcune zone del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando fai una camminata veloce o sportiva? Riuscirai a tonificare e perfezionare la tua silhouette camminando velocemente? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla camminata veloce!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
La camminata veloce o sportiva comporta uno sforzo minimo per gli arti superiori grazie ai movimenti oscillatori delle braccia.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- I muscoli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso), la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
- I muscoli della schiena: la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro(bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano a estendere il piede lungo la gamba
La camminata veloce aiuta a tonificare tutto il corpo. Fa lavorare soprattutto gli arti inferiori, in particolare i glutei e le cosce. Piegando ed estendendo la gamba, si rafforzano i tendini del ginocchio e i quadricipiti.
