Quali muscoli rafforza la camminata veloce? Quali parti del corpo vengono coinvolte facendo la camminata veloce?

Fare la camminata veloce per sviluppare e rafforzare i muscoli

Quali muscoli lavorano quando si fa la camminata veloce?

A seconda dello sport praticato, alcune zone del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando fai una camminata veloce o sportiva? Riuscirai a tonificare e perfezionare la tua silhouette camminando velocemente? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla camminata veloce!

Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)

La camminata veloce o sportiva comporta uno sforzo minimo per gli arti superiori grazie ai movimenti oscillatori delle braccia.

Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)

• I muscoli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso), la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
• I muscoli della schiena: la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.

Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro(bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano a estendere il piede lungo la gamba

La camminata veloce aiuta a tonificare tutto il corpo. Fa lavorare soprattutto gli arti inferiori, in particolare i glutei e le cosce. Piegando ed estendendo la gamba, si rafforzano i tendini del ginocchio e i quadricipiti.