Quali muscoli rafforza il tapis roulant? Quali parti del corpo vengono coinvolte facendo tapis roulant?

Fare tapis roulant per sviluppare e rafforzare i muscoli

Quali muscoli lavorano quando si fa tapis roulant?

A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando usi il tapis roulant? Con il tapis roulant tonificherai e perfezionerai la tua silhouette? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dal tapis roulant!

Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)

Il tapis roulant non aiuta molto a rafforzare le braccia e le spalle.

Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)

• Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
• I muscoli della schiena: la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.

Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro(bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano a estendere il piede lungo la gamba

Il tapis roulant è un’attività intensa che fa lavorare soprattutto gli arti inferiori, in particolare i glutei, le cosce (quadricipiti, tendini) e i polpacci. Mantenere il busto fermo durante le falcate aiuta a mantenere tonici i muscoli dello stomaco e dell’addome. Anche le braccia, i deltoidi, i bicipiti e i dorsali vengono allenati, ma in misura minore durante i movimenti di oscillazione delle braccia.