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Quali muscoli si allenano facendo tapis roulant?
Tutto quello che devi sapere sul tapis roulant
Quali muscoli sono coinvolti nel tapis roulant? Quali muscoli si attivano quando si fa tapis roulant? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo tapis roulant!
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Fare tapis roulant per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa tapis roulant?
A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando usi il tapis roulant? Con il tapis roulant tonificherai e perfezionerai la tua silhouette? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dal tapis roulant!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
Il tapis roulant non aiuta molto a rafforzare le braccia e le spalle.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
- I muscoli della schiena: la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro(bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano a estendere il piede lungo la gamba
Il tapis roulant è un’attività intensa che fa lavorare soprattutto gli arti inferiori, in particolare i glutei, le cosce (quadricipiti, tendini) e i polpacci. Mantenere il busto fermo durante le falcate aiuta a mantenere tonici i muscoli dello stomaco e dell’addome. Anche le braccia, i deltoidi, i bicipiti e i dorsali vengono allenati, ma in misura minore durante i movimenti di oscillazione delle braccia.
