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Quali muscoli si allenano facendo cyclette?
Tutto quello che devi sapere sulle cyclette
Quali muscoli sono coinvolti nella cyclette? Quali muscoli si attivano quando si fa spinning? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo cyclette!
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Fare cyclette per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa cyclette?
A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando fai spinning? Riuscirai a tonificare e perfezionare la tua silhouette pedalando su una cyclette o una bici stazionaria? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla cyclette!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
La cyclette richiede uno sforzo minimo da parte degli arti superiori.
Tronco e bacino (petto, stomaco e schiena)
- Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semitendinoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano a estendere il piede lungo la gamba
La cyclette allena principalmente i muscoli degli arti inferiori. I movimenti di flessione ed estensione della pedalata aiutano a rafforzare i polpacci, le cosce (bicipiti e quadricipiti), i glutei, i muscoli lombari e gli addominali.
