Quali muscoli rafforza la cyclette? Quali parti del corpo vengono coinvolte facendo spinning?

Fare cyclette per sviluppare e rafforzare i muscoli

Quali muscoli lavorano quando si fa cyclette?

A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando fai spinning? Riuscirai a tonificare e perfezionare la tua silhouette pedalando su una cyclette o una bici stazionaria? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla cyclette!

Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)

La cyclette richiede uno sforzo minimo da parte degli arti superiori.

Tronco e bacino (petto, stomaco e schiena)

• Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.

Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semitendinoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano a estendere il piede lungo la gamba

La cyclette allena principalmente i muscoli degli arti inferiori. I movimenti di flessione ed estensione della pedalata aiutano a rafforzare i polpacci, le cosce (bicipiti e quadricipiti), i glutei, i muscoli lombari e gli addominali.

Alimenti ricchi e diversificati per un miglior rendimento sportivo

La combinazione di una dieta equilibrata e la pratica del tuo sport preferito è essenziale per ottimizzare le tue prestazioni e soddisfare le esigenze dei tuoi muscoli. Consumare calorie nutritive, ricche di macronutrienti e micronutrienti, fornisce l’energia necessaria al tuo corpo. Per un approccio equilibrato e duraturo, è importante comprendere il bilancio energetico e seguire strategie efficaci di perdita di peso.