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Quali muscoli si allenano facendo danza?
Tutto quello che devi sapere sulla danza
Quali muscoli sono coinvolti nella danza? Quali muscoli si attivano quando si fa danza? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo danza!
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Fare danza per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa danza?
A seconda dello sport che pratichi, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando balli? Puoi tonificare e perfezionare la tua figura ballando? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla danza!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
In generale, la danza non aiuta molto a rafforzare la parte superiore del corpo.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli(retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba
La danza comprende diverse discipline, ognuna delle quali fa lavorare diversi muscoli o gruppi muscolari. Ciò che hanno in comune è che allenano contemporaneamente il corpo e la mente. Flessioni, estensioni, passi, movimenti: la danza rafforza essenzialmente gli arti inferiori (glutei, cosce, polpacci). Il mantenimento posturale e la stabilizzazione e rotazione del bacino aiutano a tonificare i muscoli addominali.
