Quali muscoli rafforza l’equitazione? Quali parti del corpo vengono coinvolte facendo equitazione?

Fare equitazione per sviluppare e rafforzare i muscoli

Quali muscoli lavorano quando si va a cavallo?

A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono utilizzate più di altre, ma cosa succede quando vai a cavallo? Tonificherai e perfezionerai la tua figura mentre cavalchi? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dall’equitazione!

Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)

L’equitazione ha un effetto molto limitato sugli arti superiori.

Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)

• Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso), la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
• I muscoli della schiena : la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.

Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Flettono la gamba ed estendono la coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba

Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, sono quattro(bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Flettono la gamba ed estendono la coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba

L’equitazione tonifica alcune aree del corpo che vengono utilizzate raramente. Che si tratti di mantenere l’equilibrio in sella o di esercitare una pressione con le gambe per comunicare con il cavallo, gli arti inferiori (glutei, quadricipiti, adduttori, polpacci) sono i primi a essere rafforzati dall’equitazione. I movimenti di antiversione e retroversione del bacino e la postura eretta del tronco rafforzano i muscoli addominali e dorsali.