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Quali muscoli si allenano facendo equitazione?
Tutto quello che devi sapere sull’equitazione
Quali muscoli sono coinvolti nell’equitazione? Quali muscoli si attivano quando si fa equitazione? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo equitazione!
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Fare equitazione per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si va a cavallo?
A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono utilizzate più di altre, ma cosa succede quando vai a cavallo? Tonificherai e perfezionerai la tua figura mentre cavalchi? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dall’equitazione!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
L’equitazione ha un effetto molto limitato sugli arti superiori.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso), la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
- I muscoli della schiena : la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Flettono la gamba ed estendono la coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, sono quattro(bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Flettono la gamba ed estendono la coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba
L’equitazione tonifica alcune aree del corpo che vengono utilizzate raramente. Che si tratti di mantenere l’equilibrio in sella o di esercitare una pressione con le gambe per comunicare con il cavallo, gli arti inferiori (glutei, quadricipiti, adduttori, polpacci) sono i primi a essere rafforzati dall’equitazione. I movimenti di antiversione e retroversione del bacino e la postura eretta del tronco rafforzano i muscoli addominali e dorsali.
