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Quali muscoli si allenano facendo ginnastica?
Tutto quello che devi sapere sulla ginnastica
Quali muscoli sono coinvolti nella ginnastica? Quali muscoli si attivano quando si fa ginnastica? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo ginnastica!
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Fare ginnastica per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa ginnastica?
A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando fai ginnastica? Puoi tonificare e perfezionare la tua silhouette facendo ginnastica? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla ginnastica!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
- Bicipiti: questi muscoli si trovano nella parte anteriore del braccio e sono circondati da due articolazioni (scapolo-omerale, gomito). Il bicipite comprende due muscoli (bicipite lungo e bicipite corto) che aiutano a flettere e ruotare le braccia.
- Il tricipite: situato nella parte interna del braccio, comprende tre muscoli (il vasto laterale, il vasto mediale e il capo lungo del tricipite) che completano il ruolo di flessione del bicipite brachiale. Il tricipite permette di estendere l’avambraccio.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- I muscoli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso), la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
- I muscoli della schiena: la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba
La ginnastica è un’attività fisica impegnativa che fa lavorare tutto il corpo. Sebbene esistano diverse forme di ginnastica, ognuna con le sue particolarità , tutte hanno una cosa in comune. Coinvolge principalmente i glutei, le cosce, le braccia, gli addominali e la schiena.
