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Quali muscoli si allenano facendo hydrobike?
Tutto quello che devi sapere sull’hydrobike
Quali muscoli sono coinvolti nell’hydrobike? Quali muscoli si attivano quando si fa hydrobike? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo hydrobike!
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Fare hydrobike per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa hydrobike?
A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando fai hydrobike? Riuscirai a tonificare e perfezionare la tua silhouette pedalando nell’acqua? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dall’hydrobike!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
L’hydrobike richiede uno sforzo minimo da parte degli arti superiori.
Tronco e bacino (petto, panciq e schiena)
- I muscoli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli(retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso), la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
- I muscoli della schiena: la schiena raggruppa più muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, sono quattro(bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Flettono la gamba ed estendono la coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano a estendere il piede lungo la gamba
L’hydrobike è un modo per tonificare rapidamente il corpo. Ideale per chi vuole riprendere l’attività fisica dolcemente o evitare dolori articolari, il lavoro in velocità combinato con la resistenza dell’acqua favorisce il rafforzamento muscolare. I muscoli delle gambe, delle cosce e dei glutei saranno i primi a beneficiarne. La rotazione del bacino e la postura del tronco fanno lavorare anche i muscoli addominali e della schiena.
