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Quali muscoli si allenano facendo immersioni?
Tutto quello che devi sapere sulle immersioni subacquee
Quali muscoli sono coinvolti nelle immersioni subacque? Quali muscoli si attivano quando si fanno immersioni? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo immersioni!
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Fare immersioni per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fanno immersioni?
A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono utilizzate più di altre, ma cosa succede quando fai immersioni? Le immersioni subacquee ti aiutano a tonificare e snellire la silhouette? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalle immersioni!
I muscoli delle immersioni subacquee degli arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
- Muscoli della spalla: sono i muscoli che collegano il braccio al resto del corpo. Comprendono i muscoli della cuffia dei rotatori (sottoscapolare, infraspinato, anello minore, sopraspinato) e i muscoli trapezio, deltoide, gran dentato eangolare. Questi muscoli garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle (rotazione, elevazione).
- I bicipiti: questi muscoli si trovano nella parte anteriore del braccio e sono circondati da due articolazioni (scapolo-omerale, gomito). Il bicipite comprende due muscoli(bicipite lungo e bicipite corto) che aiutano a flettere e ruotare le braccia.
- Il tricipite: situato nella parte interna del braccio, comprende tre muscoli (il vasto laterale, il vasto mediale e il capo lungo del tricipite) che completano il ruolo di flessione del bicipite brachiale. Il tricipite permette di estendere l’avambraccio.
Le immersioni subacquee aiutano a tonificare i muscoli del torace, dello stomaco e della schiena
- I muscoli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
- I muscoli della schiena: la schiena comprende muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, il romboide, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.
Le immersioni subacquee tonificano i muscoli glutei, le cosce e i polpacci
- Quadricipiti: situati nella parte anteriore della coscia, i quadricipiti sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Flettono la gamba ed estendono la coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba
IN SINTESI:
Le immersioni sono uno sport che permette di far lavorare diversi gruppi muscolari degli arti inferiori. Il rumore delle pinne e la resistenza dell’acqua fanno sì che i glutei, le cosce e i polpacci si allenino a fondo. Anche le braccia, le spalle, gli addominali e la schiena si allenano mentre ti muovi in acqua.
