Quali muscoli rafforza il salto con la corda? Quali parti del corpo vengono coinvolte saltando la corda?

Saltare la corda per sviluppare e rafforzare i muscoli

Quali muscoli lavorano quando si salta la corda?

A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando salti la corda? Salterai la corda per tonificare e perfezionare la tua silhouette? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti saltando regolarmente la corda!

Saltare la corda rafforza gli arti superiori (spalle, braccia e avambracci)

• Muscoli della spalla: sono tutti i muscoli che collegano il braccio al resto del corpo. Comprendono i muscoli della cuffia dei rotatori (sottoscapolare, infraspinato, anello minore, sopraspinato) e i muscoli trapezio, deltoide, gran dentato e angolare. Questi muscoli garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle (rotazione, elevazione).
• I bicipiti: questi muscoli si trovano nella parte anteriore del braccio e sono circondati da due articolazioni (scapolo-omerale, gomito). I bicipiti comprendono due muscoli (bicipite lungo e bicipite corto) che aiutano a flettere e ruotare le braccia.

Saltare la corda rafforza i muscoli del tronco e del bacino (petto, pancia e schiena)

• I muscoli addominali : sono costituiti da diversi strati di muscoli (retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso), la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
• I muscoli della schiena: la schiena comprende muscoli come il trapezio, il dorsale maggiore, i romboidi, l’infraspinato e il muscolo rotondo. Questi muscoli svolgono diversi ruoli. Dai muscoli dorsali a quelli lombari, garantiscono la mobilità delle braccia e delle spalle, mantengono la postura e proteggono la colonna vertebrale.

Saltare la corda scolpisce gli arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba

IN SINTESI:

Saltare la corda rafforza praticamente tutti i muscoli del corpo. Naturalmente, la parte inferiore del corpo è l’obiettivo principale, con un allenamento intenso di polpacci, cosce e glutei. I salti più o meno sostenuti richiedono di tenere la pancia in dentro e la schiena dritta, il che ti permette naturalmente di far lavorare i muscoli addominali e la parte bassa della schiena. Anche i movimenti delle braccia con la corda rafforzano i bicipiti e le spalle, ma in misura minore.