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Quali muscoli si allenano facendo sci di discesa?
Tutto quello che devi sapere sullo sci alpino
Quali muscoli sono coinvolti nello sci alpino? Quali muscoli si attivano quando si fa sci alpino? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo sci alpino!
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Fare sci alpino per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa sci alpino?
A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono utilizzate più di altre, ma cosa succede quando fai sci alpino? Puoi tonificare e perfezionare la tua silhouette durante lo sci alpino? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dallo sci alpino!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
Lo sci alpino allena pochissimo questa zona del corpo.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- Addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli(retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) la cui funzione è quella di flettere e ruotare il tronco.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- Glutei: situati all’incrocio tra gli arti inferiori e il tronco, i muscoli glutei (gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo) sono tra i muscoli più grandi e potenti del corpo. In particolare, forniscono mobilità alla coscia e sostegno al bacino.
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba
Lo sci alpino è uno sport invernale dinamico che favorisce il rafforzamento di diversi muscoli. Oltre ad allenare il cuore, coinvolge gli addominali, i glutei, le cosce e i polpacci.
