Quali muscoli rafforza la zumba? Quali parti del corpo vengono coinvolte facendo zumba?

Fare zumba per sviluppare e rafforzare i muscoli

Quali muscoli lavorano quando si fa zumba?

A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando fai una sessione di Zumba? Puoi tonificare e perfezionare la tua silhouette praticando Zumba? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla Zumba!

Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)

• Bicipiti: questi muscoli si trovano nella parte anteriore del braccio e sono circondati da due articolazioni (scapolo-omerale, gomito). Il bicipite comprende due muscoli(bicipite lungo e bicipite corto) che aiutano a flettere e ruotare le braccia.
• Il tricipite: situato nella parte interna del braccio, comprende tre muscoli (il vasto laterale, il vasto mediale e il capo lungo del tricipite) che completano il ruolo di flessione del bicipite brachiale. Il tricipite permette di estendere l’avambraccio.

Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)

• Gli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli(retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) che hanno la funzione di flettere e ruotare il tronco.

Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)

• I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
• I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
• Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba

La Zumba è uno sport completo ed efficace che allena tutto il corpo. Alternando ritmi lunghi e veloci, questa disciplina aiuta a mantenere il fiato e la resistenza, permettendoti al contempo di scolpire la tua figura in modo divertente e allegro.