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Quali muscoli si allenano facendo zumba?
Tutto quello che devi sapere sulla Zumba
Quali muscoli sono coinvolti nella zumba? Quali muscoli si attivano quando si fa zumba? Lo strumento qui sotto contiene un elenco di tutti i muscoli che si attivano facendo zumba!
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Fare zumba per sviluppare e rafforzare i muscoli
Quali muscoli lavorano quando si fa zumba?
A seconda dello sport praticato, alcune aree del corpo vengono sollecitate più di altre, ma cosa succede quando fai una sessione di Zumba? Puoi tonificare e perfezionare la tua silhouette praticando Zumba? Ecco un elenco dei muscoli e dei gruppi muscolari rafforzati e scolpiti dalla Zumba!
Arti superiori (spalle, braccia e avambracci)
- Bicipiti: questi muscoli si trovano nella parte anteriore del braccio e sono circondati da due articolazioni (scapolo-omerale, gomito). Il bicipite comprende due muscoli(bicipite lungo e bicipite corto) che aiutano a flettere e ruotare le braccia.
- Il tricipite: situato nella parte interna del braccio, comprende tre muscoli (il vasto laterale, il vasto mediale e il capo lungo del tricipite) che completano il ruolo di flessione del bicipite brachiale. Il tricipite permette di estendere l’avambraccio.
Tronco e bacino (petto, pancia e schiena)
- Gli addominali: sono costituiti da diversi strati di muscoli(retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso) che hanno la funzione di flettere e ruotare il tronco.
Arti inferiori (glutei, cosce e polpacci)
- I quadricipiti: si trovano nella parte anteriore della coscia e sono composti da 4 muscoli (il vasto femorale o retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio). Questi muscoli facilitano la flessione della coscia sull’anca e l’estensione della gamba sulla coscia.
- I muscoli del bicipite femorale: situati nella parte posteriore della coscia, questi muscoli sono quattro (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso). Assicurano la flessione della gamba e l’estensione della coscia.
- Muscoli del polpaccio: noti anche come tricipiti surali, i muscoli del polpaccio sono composti da 3 gruppi muscolari, tra cui il soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli aiutano il piede a estendersi lungo la gamba
La Zumba è uno sport completo ed efficace che allena tutto il corpo. Alternando ritmi lunghi e veloci, questa disciplina aiuta a mantenere il fiato e la resistenza, permettendoti al contempo di scolpire la tua figura in modo divertente e allegro.
