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O cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal), também conhecido como BMI (Body Mass Index) pelos nossos vizinhos ingleses, é uma fórmula matemática simples validada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para definir um status de massa corporal que varia desde desnutrição até obesidade. No entanto, este cálculo muito simples, com a fórmula “IMC = Peso / Altura²” e a ferramenta abaixo que permite calculá-lo, não diferencia entre homens, mulheres e diferentes tipos de morfologia (estrutura óssea). Portanto, é muito menos confiável do que o cálculo do peso ideal (Fórmula de Lorentz).
Outras ferramentas de cálculo da REGIVIA
- Cálculo do índice de massa gorda IMG
- Cálculo da necessidade diária de calorias
- Repartição calórica de necessidades diárias
- Quantas calorias por dia para emagrecer e perder peso?
Quais são os parâmetros do cálculo?
- Peso corporal
- Altura
Qual é a fórmula do IMC?
IMC = Peso / Altura²
Como interpretar os resultados do IMC?
Esse índice permitiu que a OMC estabelecesse uma classificação de referência em termos de sobrepeso. O objetivo dessa classificação internacional é medir os riscos associados ao sobrepeso e à obesidade. Ao calcular regularmente seu IMC, você pode monitorar suas próprias tendências de peso. Observe que essa fórmula de IMC é apenas para adultos com idade entre 18 e 65 anos (exceto mulheres grávidas e esportistas de alto nível).
Portanto, um IMC “normal” está entre 18,5 e 24,9. Se o seu resultado for inferior a 18,5, você é considerado magro. Acima de 25, você está acima do peso (entre 25 e 30) ou é obeso (>30). A tabela abaixo fornece a você a interpretação exata, dependendo do seu resultado.
O IMC é apenas um índice, mas deve alertar você se estiver alto. Um IMC alto aumenta o risco de desenvolver certas doenças, como pressão alta, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc. Para reduzir o IMC, é recomendável que você reequilibre sua dieta e pratique atividade física.
Vamos ver um exemplo:
Por exemplo, se você tem 1,80 m de altura e pesa 80 kg: IMC = 80 / (1,8*1,8) = 24,7 Nesse caso, com nosso exemplo de IMC de 24,7, estamos na categoria “Normal”.
Tabela de interpretação do IMC
| Resultado do IMC | Interpretação do IMC |
|---|---|
| IMC<16,5 | Desnutrição |
| 16.5<IMC<18,5 | Magreza |
| 18.5<IMC<25 | Constituição normal |
| 25<IMC<30 | Excesso de peso |
| 30<IMC<35 | Obesidade moderada |
| 35<IMC<40 | Obesidade severa |
| 40<IMC | Obesidade mórbida |
Uma medida validada pela OMS, mas bastante contestada!
O IMC é oficialmente reconhecido como uma ferramenta estatística pela Organização Mundial da Saúde , mas ainda é amplamente contestado pelos profissionais de saúde. O Índice de Massa Corporal é calculado simplesmente com base no peso e na altura, sem levar em conta o sexo, a morfologia ou a idade da pessoa.
Se tomarmos o exemplo dado acima, de um homem que mede 1,80 m e pesa 80 kg, podemos ver que essa pessoa está no limite do excesso de peso. Se essa pessoa pesar 81 kg para 1,80 m, seu status mudará para “acima do peso”.
Não é preciso dizer que você não terá problemas para encontrar homens atléticos ao seu redor com essa relação peso/altura que não estejam acima do peso nem tenham excesso de gordura corporal.
Esse é um exemplo perfeito das limitações do IMC, que coloca homens e mulheres em pé de igualdade sem levar em conta a morfologia da pessoa que está sendo analisada.
História e objetivo do Índice de Massa Corporal (IMC)
O Índice de Massa Corporal (IMC) foi introduzido em meados do século XIX pelo matemático belga Adolphe Quetelet. Inicialmente, foi projetado para avaliar a desnutrição e a mortalidade infantil em populações, e não para avaliar a saúde individual e o peso corporal ideal. No entanto, ao longo dos anos, tornou-se comumente usado para avaliar a obesidade e a condição física de uma pessoa, embora esse não fosse seu objetivo original.
Os outros talentos de Adolphe Quetelet
Adolphe Quetelet foi um matemático, estatístico e filósofo belga. Ele é considerado um dos fundadores da estatística moderna e dedicou grande parte de sua carreira ao estudo da saúde e da nutrição das populações. Ele também trabalhou em outros assuntos, como meteorologia, demografia e criminologia.
Todas as fórmulas para calcular o peso ideal
A fórmula de Lorentz, criada pelo Dr. Friedrich Lorentz (membro do departamento de higiene esportiva do Instituto de Hamburgo) em 1929, se inspira na fórmula de Broca e a enriquece adicionando os parâmetros de altura e sexo da pessoa.
Vantagem: é a fórmula mais utilizada atualmente para estimar o peso ideal.
Desvantagem: não leva em consideração a idade nem a morfologia. Fórmula de cálculo aproximativa.
Peso ideal masculino (em kg) = Altura (em cm) – 100 – ((altura em cm – 150) / 4))
Peso ideal feminino (em kg) = Altura (em cm) – 100 – ((altura em cm – 150) / 2,5))
O Índice de Massa Corporal (IMC) é a relação entre o peso e a altura de uma pessoa. Este índice permite saber se a sua estrutura corporal está em conformidade com a sua altura e avaliar os riscos relacionados ao excesso de peso e à obesidade.
Para se aproximar ainda mais do peso ideal, esta fórmula leva em consideração uma medida corporal diferente da altura: a silhueta do indivíduo.
Vantagem: ela incorpora a estrutura óssea no cálculo do peso ideal e, em certa medida, a massa muscular.
Desvantagem: fórmula de cálculo sempre aproximativa.
Peso ideal (em kg) = (Altura em cm – 100 + 4 x Circunferência do pulso em cm) / 2
Esta fórmula do peso ideal é a mais antiga. Foi inventada pelo Dr. Paul Broca, um cirurgião francês em 1871.
Vantagem: fórmula simples e fácil de calcular.
Desvantagem: superestima não apenas o peso para as mulheres, mas também para qualquer pessoa com altura superior a 1,65 m. Fórmula de cálculo aproximativa.
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100
A fórmula de Bornhardt é de 1891. Esta fórmula foi originalmente criada para conhecer a corpulência das pessoas envolvidas no exército e assim determinar suas habilidades físicas para o serviço militar. Menos popular que a de Broca, no entanto, é mais confiável para se aproximar do peso ideal, pois leva em consideração a silhueta do indivíduo.
Vantagem: ele incorpora o tamanho do peito no cálculo do peso ideal e em certa medida a massa muscular.
Desvantagem : fórmula de cálculo aproximativa.
Peso ideal (em kg) = ((Altura (em cm) x Circunferência do peito (em cm)) / 240
A fórmula do professor AF Creff, criada nos anos setenta, é muito próxima do peso ideal e pretende ser mais precisa do que outras, desde que se tenha uma compreensão correta da morfologia.
Vantagem: ela incorpora a dimensão da morfologia além da altura e idade.
Desvantagem: o uso desta fórmula depende da distinção entre pessoas normais, largas e esguias. Esses conceitos permanecem relativamente vagos e subjetivos. Fórmula de cálculo aproximativa.
Para um indivíduo com morfologia “normal”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 +(Idade (em anos) / 10) x 0,9
Para um indivíduo com morfologia “larga”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 +(Idade (em anos) / 10) x 0,9 x 1,1
Para um indivíduo com morfologia “esguia”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 +(Idade (em anos) / 10) x 0,9 x 0,9
Esta fórmula foi desenvolvida pelo Dr. B.J. Devine em 1974. Originalmente concebida para dosagem de certas substâncias medicamentosas. Muito utilizada nos países de língua inglesa, esta fórmula foi empregada por importantes revistas médicas e farmacêuticas entre 1974 e 2000.
Vantagem: permite converter uma altura dada em polegadas para um peso ideal em quilogramas.
Desvantagem: a fórmula não leva em consideração a idade. Fórmula de cálculo aproximativa.
Peso ideal feminino (em kg) = 50 (kg) + 2,3 x [Altura (em polegadas) – 60]
Peso ideal para mulheres (em kg) = 45,5 (kg) + 2,3 x [Altura (em polegadas) – 60]
* uma polegada equivale a 2,54 centímetros
A Fórmula de Perrault é também uma variação da fórmula de Broca.
Vantagem: esta fórmula usa a idade no seu cálculo.
Desvantagem: Não leva em conta o sexo. Fórmula de cálculo aproximado.
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 + (idade (em anos)/10) x 0.9
