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Como calcular seu peso ótimo de saúde com a fórmula de Creff? A fórmula de Creff incorpora as noções de idade e morfologia em seu cálculo. Ela busca melhorar a fórmula de Lorentz, que considera apenas altura e sexo. Para determinar seu peso ideal da forma mais precisa, você também pode consultar a fórmula de cálculo do peso ideal de Lorentz.
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Como calcular seu peso de saúde com a fórmula de Creff?
A fórmula do professor AF Creff, criada na década de 1970, está muito próxima do peso ideal e pretende ser mais “precisa” do que outras fórmulas, desde que você analise com precisão a forma do seu corpo. O peso ideal, de acordo com a fórmula de Creff, é calculado com base em três parâmetros:
- Tipo de corpo
- Altura em centímetros
- Sua idade
As fórmulas são as seguintes:
Para um indivíduo com morfologia “normal”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 + (Idade (em anos) /10) x 0,9
Para um indivíduo com morfologia “grande”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 + (Idade (em anos) /10) x 0,9 x 1,1
Para um indivíduo com constituição física “esbelta”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 + (Idade (em anos) /10) x 0,9 x 0,9Dependendo de sua morfologia,
Escolha a fórmula apropriada e determine o peso ideal para você se manter saudável.
Vantagens e desvantagens da fórmula de Creff:
Vantagens: ela incorpora a dimensão morfológica, além da altura e da idade.
Desvantagens: o uso dessa fórmula baseia-se na distinção entre pessoas normais, grandes e magras. Essas noções permanecem relativamente vagas e subjetivas. Essa fórmula não leva em conta o gênero. Ela é aproximada.
O que é o peso de saúde?
O peso saudável refere-se ao peso de uma pessoa que é considerado favorável para sua saúde geral. Isso depende de muitos fatores, comoidade, altura, sexo, composição corporal e condição física geral. Ao contrário do peso ideal, que pode ser influenciado por estereótipos sociais e ideais de magreza, o peso saudável se concentra na saúde e no bem-estar de uma pessoa, e não em seu peso em si.
É importante lembrar que o peso saudável pode variar consideravelmente de pessoa para pessoa e que não existe uma definição universal de peso saudável. Os profissionais de saúde podem ajudar a determinar um peso saudável com base nas necessidades individuais, usando indicadores como IMC, composição corporal e saúde geral.
Portanto, o peso saudável é uma abordagem mais holística para avaliar a saúde de uma pessoa, concentrando-se no bem-estar geral em vez de apenas no peso. A manutenção de um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta balanceada e atividade física regular, é importante para que você alcance e mantenha um peso saudável.
Aqui estão algumas das questões de saúde relacionadas ao excesso de peso:
- Doenças cardíacas: o excesso de peso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, como pressão alta, doença coronariana e derrame.
- Diabetes tipo 2: o excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma doença crônica que afeta a capacidade do corpo de produzir e usar insulina.
- Problemas respiratórios: o excesso de peso pode dificultar a respiração, principalmente para pessoas com apneia do sono.
- Dor nas articulações: o excesso de peso pode causar dor nas articulações, principalmente nas articulações dos joelhos, quadris e pés.
- Câncer: alguns estudos sugerem que o excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer, como câncer de endométrio, mama, cólon e fígado.
- Depressão: o excesso de peso pode levar a uma queda na autoestima e na autoconfiança, o que, por sua vez, pode levar à depressão.
- Doença hepática: o excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado), uma condição que pode evoluir para cirrose ou câncer de fígado.
Todas as fórmulas para calcular o peso ideal
A fórmula de Lorentz, criada pelo Dr. Friedrich Lorentz (membro do departamento de higiene esportiva do Instituto de Hamburgo) em 1929, se inspira na fórmula de Broca e a enriquece adicionando os parâmetros de altura e sexo da pessoa.
Vantagem: é a fórmula mais utilizada atualmente para estimar o peso ideal.
Desvantagem: não leva em consideração a idade nem a morfologia. Fórmula de cálculo aproximativa.
Peso ideal masculino (em kg) = Altura (em cm) – 100 – ((altura em cm – 150) / 4))
Peso ideal feminino (em kg) = Altura (em cm) – 100 – ((altura em cm – 150) / 2,5))
O Índice de Massa Corporal (IMC) é a relação entre o peso e a altura de uma pessoa. Este índice permite saber se a sua estrutura corporal está em conformidade com a sua altura e avaliar os riscos relacionados ao excesso de peso e à obesidade.
Para se aproximar ainda mais do peso ideal, esta fórmula leva em consideração uma medida corporal diferente da altura: a silhueta do indivíduo.
Vantagem: ela incorpora a estrutura óssea no cálculo do peso ideal e, em certa medida, a massa muscular.
Desvantagem: fórmula de cálculo sempre aproximativa.
Peso ideal (em kg) = (Altura em cm – 100 + 4 x Circunferência do pulso em cm) / 2
Esta fórmula do peso ideal é a mais antiga. Foi inventada pelo Dr. Paul Broca, um cirurgião francês em 1871.
Vantagem: fórmula simples e fácil de calcular.
Desvantagem: superestima não apenas o peso para as mulheres, mas também para qualquer pessoa com altura superior a 1,65 m. Fórmula de cálculo aproximativa.
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100
A fórmula de Bornhardt é de 1891. Esta fórmula foi originalmente criada para conhecer a corpulência das pessoas envolvidas no exército e assim determinar suas habilidades físicas para o serviço militar. Menos popular que a de Broca, no entanto, é mais confiável para se aproximar do peso ideal, pois leva em consideração a silhueta do indivíduo.
Vantagem: ele incorpora o tamanho do peito no cálculo do peso ideal e em certa medida a massa muscular.
Desvantagem : fórmula de cálculo aproximativa.
Peso ideal (em kg) = ((Altura (em cm) x Circunferência do peito (em cm)) / 240
A fórmula do professor AF Creff, criada nos anos setenta, é muito próxima do peso ideal e pretende ser mais precisa do que outras, desde que se tenha uma compreensão correta da morfologia.
Vantagem: ela incorpora a dimensão da morfologia além da altura e idade.
Desvantagem: o uso desta fórmula depende da distinção entre pessoas normais, largas e esguias. Esses conceitos permanecem relativamente vagos e subjetivos. Fórmula de cálculo aproximativa.
Para um indivíduo com morfologia “normal”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 +(Idade (em anos) / 10) x 0,9
Para um indivíduo com morfologia “larga”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 +(Idade (em anos) / 10) x 0,9 x 1,1
Para um indivíduo com morfologia “esguia”:
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 +(Idade (em anos) / 10) x 0,9 x 0,9
Esta fórmula foi desenvolvida pelo Dr. B.J. Devine em 1974. Originalmente concebida para dosagem de certas substâncias medicamentosas. Muito utilizada nos países de língua inglesa, esta fórmula foi empregada por importantes revistas médicas e farmacêuticas entre 1974 e 2000.
Vantagem: permite converter uma altura dada em polegadas para um peso ideal em quilogramas.
Desvantagem: a fórmula não leva em consideração a idade. Fórmula de cálculo aproximativa.
Peso ideal feminino (em kg) = 50 (kg) + 2,3 x [Altura (em polegadas) – 60]
Peso ideal para mulheres (em kg) = 45,5 (kg) + 2,3 x [Altura (em polegadas) – 60]
* uma polegada equivale a 2,54 centímetros
A Fórmula de Perrault é também uma variação da fórmula de Broca.
Vantagem: esta fórmula usa a idade no seu cálculo.
Desvantagem: Não leva em conta o sexo. Fórmula de cálculo aproximado.
Peso ideal (em kg) = Altura (em cm) – 100 + (idade (em anos)/10) x 0.9
