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Quantas calorias se gasta no badminton?
Tudo o que você precisa saber sobre badminton
Você sabe quantas calorias se queima ao fazer badminton por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de badminton e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante o badminton.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante o badminton, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde jogando badminton!
Badminton
Intensidade média
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Tudo o que você precisa saber sobre badminton
SAIBA MAIS SOBRE BADMINTON
Assim como o tênis, o badminton é um esporte praticado com uma raquete e pode ser jogado em simples ou em duplas. Ele é jogado com uma peteca. O badminton é um esporte amplamente praticado em todo o mundo, com um forte componente de lazer.
No entanto, o badminton é jogado de forma competitiva e é um esporte olímpico.
O badminton exige excelente condição física, especialmente quando jogado na areia da praia.
Aqui estão alguns dos benefícios do badminton:
- Melhoria do condicionamento físico: o badminton é um esporte muito dinâmico que exige grande agilidade, boa resistência e excelente coordenação. Ele ajuda você a desenvolver força muscular, flexibilidade, velocidade e explosão.
- Fortalecimento muscular: os movimentos repetitivos do badminton trabalham os músculos das pernas, dos braços, dos ombros e do tronco, ajudando você a fortalecer os músculos de todo o corpo.
- Melhor coordenação e equilíbrio: o ritmo acelerado e a natureza imprevisível do badminton exigem excelente coordenação entre as mãos e os olhos, bem como bom equilíbrio e propriocepção para se mover rapidamente e acertar a peteca com precisão.
- Cardiovascular: o badminton é um esporte cardiovascular que estimula o sistema cardiorrespiratório, melhora a capacidade pulmonar e promove uma melhor circulação sanguínea. Portanto, ele ajuda a fortalecer o coração e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Queima calorias: O badminton é uma atividade física que queima calorias de forma eficaz. Os movimentos rápidos e as constantes mudanças de direção trabalham o metabolismo e promovem a perda de peso.
- Estimulação mental: o badminton é um esporte tático que exige que você pense rapidamente, antecipe os movimentos do adversário e tome decisões estratégicas. Isso ajuda a estimular as capacidades mentais, como a concentração, a memória e a solução de problemas.
- Socialização: o badminton pode ser jogado em simples, duplas ou equipes, o que oferece oportunidades de socialização e interação com outros jogadores. Isso incentiva a criação de vínculos sociais, o compartilhamento de momentos de convívio e o desenvolvimento de habilidades sociais.
- Diversão e relaxamento: O badminton é, acima de tudo, um esporte divertido e de entretenimento. É uma ótima maneira de relaxar, divertir-se e liberar o estresse acumulado. Também é uma ótima maneira de você se divertir com a família e os amigos.
Em conclusão, o badminton é um esporte completo que combina condicionamento físico, coordenação, tática e diversão. Quer você jogue de forma recreativa ou competitiva, o badminton oferece muitos benefícios à saúde física e mental. Portanto, pegue uma raquete, encontre um parceiro e divirta-se com o badminton na quadra!
Método de cálculo para o badminton
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para badminton silencioso é 4,5. Isso significa que uma pessoa que joga badminton consome 4,5 vezes mais energia do que quando está descansando. Isso varia, é claro, com o nível de intensidade, como veremos a seguir.
Valores de MET para diferentes níveis de intensidade do badminton
- MET de badminton calmo = 4,5
- Badminton intermediário MET = 7
- Badminton intenso MET = 10
A fórmula de cálculo detalhada para o badminton
Consumo em Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso em quilos)/200
Portanto, para uma pessoa de 60 kg que joga badminton em silêncio por 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (4,5*3,5*60)/200 = 4,725 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 4,725*30 = 142 kcal para 30 minutos
