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Quantas calorias se gasta no basquetebol?
Tudo o que você precisa saber sobre basquete
Você sabe quantas calorias se queima ao jogar basquete por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de baquete e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante o basquetebol.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante o basquete, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde jogando basquete!
Basquete
Recreativo
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Basquete
Competição
Gastos em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Tudo o que você precisa saber sobre basquete
SAIBA MAIS SOBRE BASQUETEBOL
O basquete teve origem nos Estados Unidos, mais precisamente em Massachusetts, no final do século XIX. Hoje, ele se tornou um dos esportes mais comentados na mídia e também o que gera mais dinheiro.
Um verdadeiro negócio esportivo, com a NBA , em particular, gerando um volume de negócios considerável e uma incrível exposição na TV, ao longo dos anos conseguiu inspirar os jovens a praticar o esporte, que agora é praticado em todos os continentes.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios do basquete:
- Aptidão física aprimorada: o basquete é um esporte que envolve o corpo todo. Ele melhora a resistência cardiorrespiratória por meio de sprints, mudanças rápidas de direção e movimentação constante pela quadra. Também desenvolve a força muscular, a agilidade, a coordenação e o equilíbrio.
- Fortalecimento muscular: o basquete exercita os músculos das pernas, braços, tronco e costas. Saltar, driblar, passar e arremessar ajudam a fortalecer esses músculos e a aumentar sua potência. A defesa ativa também exige maior força muscular.
- Coordenação e agilidade : o basquete exige uma coordenação precisa entre os movimentos das mãos, dos pés e do corpo. Os dribles, passes e arremessos exigem coordenação olho-mão e agilidade para que você se movimente com rapidez e eficiência pela quadra.
- Aprimoramento das habilidades cognitivas: o basquete é um esporte que estimula as habilidades cognitivas, como a tomada rápida de decisões, a concentração, a antecipação e a solução de problemas. Os jogadores precisam reagir rapidamente às mudanças de situação no jogo e tomar decisões estratégicas em tempo real.
- Espírito de equipe e socialização: o basquete é um esporte coletivo que estimula o espírito de equipe, a comunicação e a cooperação. Os jogadores aprendem a trabalhar juntos, a apoiar uns aos outros e a desenvolver laços fortes. Ele também estimula a socialização e a interação com outros jogadores.
- Controle do estresse : o basquete é uma excelente maneira de liberar o estresse e relaxar. O jogo intenso e o exercício físico promovem a liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar, que podem reduzir a ansiedade, melhorar o humor e incentivar um melhor controle do estresse.
Em conclusão, o basquete é um esporte dinâmico e versátil que oferece inúmeros benefícios físicos, mentais e sociais. Ele melhora o condicionamento físico, fortalece os músculos, desenvolve a coordenação e a agilidade, estimula as habilidades cognitivas, promove o espírito de equipe e a socialização e ajuda a controlar o estresse. Quer você jogue de forma recreativa ou competitiva, o basquete é uma excelente atividade para manter a forma, divertir-se e desenvolver habilidades atléticas.
Método de cálculo para o basquete
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para basquete (recreativo) é 6. Isso significa que uma pessoa que pratica basquete consome 6 vezes mais energia do que em repouso durante a sessão.
Valores de MET para diferentes níveis de intensidade de basquete
- Basquete recreativo MET = 6
- MET de basquete competitivo = 8
A fórmula de cálculo detalhada para o basquetebol
Consumo em Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso em quilos)/200
Isso dá para uma pessoa de 60 quilos que joga basquete por 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (6*3,5*60)/200 = 6,3 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 6,3*30 = 189 kcal para 30 minutos
