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Quantas calorias se gasta na bike elíptica?
Tudo o que você precisa saber sobre bicicleta elíptica
Você sabe quantas calorias se queima fazendo bicicleta elíptica por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de bicicleta elíptica e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante a bike elíptica.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante a bicicleta elíptica, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde fazendo o elíptico em diferentes velocidades, dependendo do seu perfil de peso!
Bicicleta elíptica
Baixa intensidade
Gasto de quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Bicicleta elíptica
Intensidade média
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Bicicleta elíptica
Alta intensidade
Gasto de quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 105 | 210 | 420 |
| 50 kg | 131 | 263 | 525 |
| 60 kg | 158 | 315 | 630 |
| 70 kg | 184 | 368 | 735 |
| 80 kg | 210 | 420 | 840 |
| 90 kg | 236 | 473 | 945 |
Tudo o que você precisa saber sobre bicicleta elíptica
SAIBA MAIS SOBRE BICICLETA ELÍPTICA
O elíptico é um equipamento de treinamento cardiovascular muito popular, ideal para trabalhar muitos dos músculos do corpo. Ele imita o movimento natural da corrida, mas sem o impacto do solo, o que o torna uma excelente opção para quem procura um exercício de baixo impacto.
Aqui estão apenas alguns dos muitos benefícios do elíptico:
- Treino de baixo impacto: um dos maiores benefícios da bicicleta elíptica é que ele oferece um treino de baixo impacto. Isso significa que ele é mais suave para as articulações do que outras formas de exercício, como a corrida, o que é particularmente benéfico para pessoas com problemas ou lesões nas articulações.
- Treino de corpo inteiro : o elíptico é uma máquina de cardio que trabalha o corpo inteiro. Ele trabalha os músculos superiores (braços, ombros, peito e costas) e inferiores (pernas, quadris e nádegas) do corpo, o que o torna um exercício altamente eficaz.
- Perda de peso: graças à sua intensidade, o treinamento em uma bicicleta elíptica pode ajudar a queimar muitas calorias, o que é benéfico para a perda de peso. Além disso, como é um exercício para todo o corpo, ele pode ajudar a tonificar os músculos e melhorar a composição corporal.
- Melhoria da saúde cardiovascular: como todos os exercícios cardiovasculares, a bike elíptica pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular. Ele pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorando a circulação, reduzindo o colesterol e a pressão arterial.
- Melhoria do equilíbrio e da mobilidade: o uso do elíptico também pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a mobilidade. Isso é particularmente benéfico para idosos ou pessoas que estão se recuperando de lesões.
Em suma, a bike elíptica é uma excelente opção para quem procura um exercício cardiovascular de baixo impacto e para todo o corpo. É sempre importante que você comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração do treino para evitar lesões.
Método de cálculo para bike elíptica
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado com base no MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente metabólico da tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: o valor MET para o treinamento em elíptico (baixa intensidade) é 8. Isso significa que uma pessoa que treina em um elíptico nesse ritmo consumirá 8 vezes mais energia do que se estivesse em repouso ao treinar na academia ou em casa. Isso varia, é claro, com o nível de intensidade, como veremos a seguir. Quanto mais intenso for o ritmo, mais energia você queimará!
Valores de MET para diferentes níveis de intensidade do elíptico
- MET elíptico de baixa intensidade = 6
- MET elíptico de média intensidade = 8
- MET elíptico de alta intensidade = 10
A fórmula de cálculo detalhada para bicicleta elíptica
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Para alguém que pesa 60 quilos em um aparelho elíptico de média intensidade por 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Portanto, por 30 minutos = 8,4*30 = 252 kcal por 30 minutos
