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Quantas calorias se gasta na bike ergométrica?
Tudo o que você precisa saber sobre bicicleta ergométrica
Você sabe quantas calorias se queima fazendo bicicleta ergométrica por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de bicicleta ergométrica e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante a bike ergométrica.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante a bicicleta ergométrica, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde com o spinning!
Bicicleta ergométrica
Baixa intensidade
Gasto de quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 32 | 63 | 126 |
| 50 kg | 39 | 79 | 158 |
| 60 kg | 47 | 95 | 189 |
| 70 kg | 55 | 110 | 221 |
| 80 kg | 63 | 126 | 252 |
| 90 kg | 71 | 142 | 284 |
Bicicleta ergométrica
Intensidade média
Gasto de quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 58 | 116 | 231 |
| 50 kg | 72 | 144 | 289 |
| 60 kg | 87 | 173 | 347 |
| 70 kg | 101 | 202 | 404 |
| 80 kg | 116 | 231 | 462 |
| 90 kg | 130 | 260 | 520 |
Bicicleta ergométrica
Alta intensidade
Gasto de quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Bicicleta ergométrica
Intensidade muito alta
Gasto de quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Tudo o que você precisa saber sobre bicicleta ergométrica
SAIBA MAIS SOBRE BICICLETA ERGOMÉTRICA
A bicicleta ergométrica tornou-se ao longo dos anos uma verdadeira aliada do emagrecimento quando o tempo não está a seu favor. Os mais esportivos lhe dirão que, chovendo ou ventando, tudo o que você precisa fazer é se vestir bem! Mas, além desse ponto meteorológico, para os mais desanimados entre vocês, ele tem outras vantagens!
Ele permite que você faça alguma atividade física enquanto fica conectado ao computador, assistindo à televisão ou lendo um bom livro.
A outra vantagem é que é um esporte que não agride as articulações e, assim como a bicicleta tradicional, ajuda a desenvolver os músculos da parte inferior do corpo sem esquecer de fortalecer a região lombar.
Além disso, as bicicletas mais recentes têm programas integrados que permitem que você simule um percurso de planície ou montanha, o que pode ser uma ótima maneira de progredir no seu próprio ritmo.
Em suma, a bicicleta ergométrica é uma opção ideal para quem deseja se exercitar no conforto de sua casa. Ela oferece a possibilidade de você manter uma atividade física regular sem depender do clima. O fato de você poder ficar conectado às suas atividades de lazer enquanto se exercita é outra vantagem inegável.
Portanto, se você deseja entrar em forma, perder peso ou simplesmente adicionar uma dose de atividade física à sua rotina diária, a bicicleta ergométrica é a melhor opção. Ela dá a você a liberdade de se exercitar no seu próprio ritmo, de acordo com suas próprias metas e programação. Então, por que você não pega sua bicicleta ergométrica e começa a pedalar rumo a uma saúde melhor?
Método de cálculo para bicicleta ergométrica
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET da bicicleta ergométrica para esforço médio é 5,5. Isso significa que uma pessoa que está pedalando em casa consome 5,5 vezes mais energia do que quando está descansando durante a sessão.
Valores de MET para diferentes níveis de intensidade da bicicleta ergométrica
- Bicicleta ergométrica de baixa intensidade MET = 3
- Bicicleta ergométrica de média intensidade MET = 5,5
- Bicicleta ergométrica de alta intensidade MET = 7
- Bicicleta ergométrica de intensidade muito alta MET = 11
A fórmula de cálculo detalhada para bike ergométrica
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Isso significa que para uma pessoa que pesa 60 quilos em uma bicicleta ergométrica por 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (5,5*3,5*60)/200 = 5,775 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 5,775*30 = 173 kcal para 30 minutos
