Média de calorias gastas durante o boxe

Tudo o que você precisa saber sobre boxe

Gasto de calorias

Quais músculos o boxe trabalha?

O boxe ajuda a emagrecer?

Os benefícios do boxe

SAIBA MAIS SOBRE BOXE

O boxe é um esporte de combate, que pode ser inglês, francês, americano, tailandês, birmanês ou chinês , cada um com suas próprias regras bem estabelecidas. Longe dos clichês dos boxeadores do passado, o boxe se tornou um esporte popular aberto a todos, inclusive às mulheres.

O boxe é, sem dúvida, um dos 10 melhores esportes para perder gordura, com um gasto de calorias entre 6 e 12 vezes maior do que o gasto em repouso, dependendo se você pratica em intensidade baixa, moderada ou alta.

Ele é praticado tanto como disciplina profissional quanto como atividade física. O boxe envolve movimentos rápidos, golpes precisos e grande agilidade. Não importa se você está interessado em competir ou apenas procura um treino completo, o boxe oferece muitos benefícios para o corpo e a mente.

Aqui estão apenas alguns dos benefícios do boxe:

• Melhoria do condicionamento cardiovascular: o boxe é uma atividade intensa que aumenta a frequência cardíaca e estimula o sistema cardiovascular. O treinamento de boxe inclui exercícios de resistência e de alta intensidade que ajudam a fortalecer o coração e os pulmões.
• Fortalecimento muscular : o boxe envolve muitos grupos musculares, inclusive braços, ombros, abdominais, pernas e músculos centrais. Golpes, esquivas e movimentos rápidos fortalecem e tonificam os músculos.
• Melhoria da coordenação e da agilidade: o boxe exige uma coordenação precisa entre os movimentos dos braços, das pernas e do tronco. Os exercícios de golpes e movimentos melhoram a coordenação olho-mão, a sincronização dos movimentos e a agilidade.
• Estímulo mental: o boxe exige concentração mental e reações rápidas para antecipar os movimentos do oponente e tomar decisões estratégicas. Isso estimula o desenvolvimento de habilidades cognitivas, a reatividade mental e a solução de problemas.
• Alívio e controle do estresse: o boxe é uma excelente maneira de desabafar e liberar o estresse acumulado. O treinamento intenso ajuda a canalizar a energia negativa, reduzir a ansiedade e promover uma sensação de bem-estar e relaxamento.
• Autoconfiança e autoestima: a prática regular do boxe ajuda a desenvolver a autoconfiança e a autoestima. O progresso que você faz, as novas habilidades que adquire e as técnicas que domina fortalecem sua confiança em suas habilidades e seu senso de autoestima.

Se você deseja treinar para competições ou simplesmente aproveitar os benefícios físicos e mentais do boxe, é importante praticar com o treinamento correto e seguir as regras de segurança. O boxe pode ser um esporte exigente, mas os resultados em termos de condicionamento físico, autoconfiança e bem-estar geral valem o esforço.