Média de calorias gastas durante a corrida

Tudo o que você precisa saber sobre corrida

Gasto de calorias

Quais músculos a corrida trabalha?

A corrida ajuda a emagrecer?

Os benefícios da corrida

SAIBA MAIS SOBRE CORRIDA

Se existe um esporte que ajuda você a perder peso, com certeza é a corrida, que, sem dúvida, ocupará um lugar de destaque no pódio dos melhores esportes para e magrecer!

Olhe ao redor de você! Raramente você verá algum corredor acima do peso e, se vir, diga a si mesmo que ele teve a grande ideia de começar ou voltar a correr!

Sem dúvida, você lerá muitos artigos provando que o esporte não faz você perder peso, mas seria melhor evitá-los, pois, como todos sabem, se há uma verdade absoluta, é que um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre farão você engordar, e não o contrário. Correr 2 ou 3 vezes por semana com uma dieta equilibrada que atenda às suas necessidades metabólicas certamente ajudará você a voltar à forma.

Por que a corrida ajuda você a perder peso a médio e longo prazo?

Quando você corre, há uma razão mecânica muito simples que faz com que você naturalmente utilize suas reservas de açúcar e gordura . Para correr, assim como o seu carro, você precisa de combustível e, quanto melhor for a sua capacidade aeróbica(oxigenação), mais você usará suas reservas de gordura. Por exemplo, se você correr a um ritmo de 8 km/h, precisará de 8 vezes mais energia do que se estivesse em repouso. Se você for um iniciante e começar novamente alternando corrida e caminhada, gastará 6 vezes mais energia do que se estivesse em repouso.

Alguns dos benefícios da corrida

Como todos nós sabemos, a corrida traz muitos benefícios para o corpo e a mente, e aqui está uma lista não exaustiva.

• Preservar a saúde e estimular o sistema imunológico
• Aperfeiçoar sua silhueta e tonificar seu corpo
• Perder peso
• Recuperar o fôlego, a resistência e a capacidade cardiovascular
• Melhorar sua mente e seu humor com a secreção de endorfinas
• Obter uma aparência melhor e uma pele bonita
• Fortalecer os músculos e os ossos
• Aumentar sua autoconfiança ao atingir suas metas

Não se esqueça, e isso é para evitar lesões, de que para durar e progredir na corrida, é importante que você entenda a noção de progressividade (passo a passo sem perder um passo), variedade no treinamento (resistência fundamental, saídas longas ou curtas, divisões etc.) e descanso.

Como você pode ver, não adianta mais procurar desculpas, basta correr para o seu médico! Faça um check-up completo e comece a correr em um ritmo lento para não se machucar, e você verá gradualmente os benefícios da corrida para o seu corpo e para a sua mente!