Mostrar resumo Ocultar resumo
Quantas calorias se gasta na equitação?
Tudo o que você precisa saber sobre equitação
Você sabe quantas calorias durante a equitação por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de equitação e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante a equitação.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante a equitação, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
A tabela abaixo mostra quantas calorias são perdidas quando você monta em um cavalo!
Equitação
(geral)
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
Equitação
(trote e galope)
Gastos em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Tudo o que você precisa saber sobre equitação
SAIBA MAIS SOBRE EQUITAÇÃO
A equitação é mais do que apenas um esporte; para aqueles que a praticam, é acima de tudo uma verdadeira paixão e, muitas vezes, um vínculo incrível entre o cavaleiro e a montaria. Não é à toa que a equitação é amplamente usada por pessoas com deficiências, permitindo que elas redescubram seu senso de equilíbrio, bem como a comunicação e a fusão com o cavalo.
Embora uma caminhada em ritmo de passeio tenha muito pouco impacto em termos de gasto de energia, a intensidade e a atividade realizada terão uma grande influência na equação. É óbvio que um cavaleiro que faz um percurso de corta-mato em uma competição verá seu medidor de gasto calórico subir mais rapidamente do que uma simples caminhada na floresta.
A equitação é uma atividade esportiva que envolve montar um cavalo. É um esporte antigo e empolgante que oferece muitos benefícios físicos e mentais. Quer você seja um iniciante ou um cavaleiro experiente, a equitação pode ser uma ótima maneira de manter a forma e desenvolver um relacionamento único com os cavalos.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios de andar a cavalo:
- Fortalecimento muscular: a equitação envolve muitos grupos musculares, inclusive os músculos das pernas, nádegas, abdominais e costas. Manter o equilíbrio no cavalo e dominar os movimentos ajuda a fortalecer os músculos e a tonificar o corpo.
- Melhoria da postura e do equilíbrio: montar em um cavalo exige boa postura e equilíbrio. Essa atividade pode ajudar a melhorar a estabilidade do núcleo, a coordenação e a propriocepção, que são essenciais na vida cotidiana.
- Cardio e resistência: a equitação pode ser uma atividade física intensa, principalmente quando você treina ou cavalga em ritmo acelerado. Cavalgar, trotar ou galopar pode estimular o sistema cardiovascular, aumentar a resistência e melhorar a capacidade respiratória.
- Controle do estresse : a equitação pode ser uma atividade calmante e relaxante. A conexão com o cavalo, a natureza e o ambiente externo pode ajudar a reduzir o estresse, promover o relaxamento e melhorar o bem-estar emocional.
- Autoconfiança e disciplina: a equitação exige autoconfiança, disciplina e paciência. O progresso nessa atividade pode aumentar a autoestima, desenvolver a autodisciplina e promover o autocontrole.
- Melhoria da coordenação e da comunicação: a equitação exige uma coordenação precisa dos auxílios (mãos, pernas, voz) para se comunicar com o cavalo. Essa atividade pode ajudar a desenvolver a coordenação motora fina, a precisão dos movimentos e a capacidade de se comunicar sutilmente.
Se você monta por prazer, em competições ou simplesmente pelo prazer de montar, essa atividade oferece muitos benefícios físicos, mentais e emocionais. É importante que você tenha aulas com profissionais qualificados para aprender as técnicas corretas de equitação e garantir a segurança do cavaleiro e do cavalo. Não se esqueça de usar os equipamentos de proteção adequados, como capacete e botas de montaria, para garantir sua segurança durante as sessões de equitação.
Método de cálculo para a equitação
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado com base no MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: o valor MET para cavalgadas é 4. Isso significa que uma pessoa que pratica cavalgadas consome 4 vezes mais energia do que quando está em repouso durante uma sessão de caminhada; para trote e galope, o valor MET sobe para 6.
A fórmula de cálculo detalhada para a equitação
Consumo em Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso em quilos)/200
Isso dá para uma pessoa de 60 kg cavalgando por 50 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/min
Portanto, para 50 minutos = 4,2*50 = 210 kcal por 50 minutos
