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Quantas calorias se gasta no esqui alpino?
Tudo o que você precisa saber sobre esqui alpino
Você sabe quantas calorias se queima ao fazer esqui alpino por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de esqui alpino e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante o esqui alpino.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante o esqui alpino, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde esquiando em descidas nos resorts!
Esqui alpino
Intensidade ligeira
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
Esqui alpino
Intensidade moderada
Gasto de quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Esqui alpino
Alta intensidade
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Tudo o que você precisa saber sobre esqui alpino
SAIBA MAIS SOBRE ESQUI ALPINO
O esqui alpino, também conhecido como esqui alpino, permite que você desça as pistas. Os bastões ajudam os esquiadores a fazer as curvas.
Embora leve anos para que esse esporte ganhe credenciais olímpicas, seria inconcebível passar sem ele hoje em dia, tal é a natureza espetacular do esporte.
O esqui alpino inclui as seguintes modalidades:
- Downhill
- Slalom
- Slalom gigante
- Super-G
- Combinado
- Estilo livre
O esqui alpino é um esporte de inverno popular que envolve esquiar em pistas cobertas de neve. É uma atividade empolgante e estimulante que oferece muitos benefícios físicos e mentais. Quer você seja um esquiador iniciante ou experiente, o esqui alpino pode ser uma experiência empolgante nas montanhas nevadas.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios do esqui alpino:
- Fortalecimento muscular: o esqui alpino usa muitos músculos do corpo, inclusive os das pernas, coxas, nádegas, músculos abdominais e músculos da parte superior do corpo. A descida das pistas, as curvas e o controle dos esquis ajudam a fortalecer os músculos e a tonificar o corpo.
- Melhoria do equilíbrio e da coordenação: o esqui alpino exige bom equilíbrio e coordenação precisa para controlar os esquis em diferentes situações, como curvas e saltos. Isso pode melhorar a propriocepção, a estabilidade do núcleo e a coordenação geral do corpo.
- Melhoria da resistência e do condicionamento físico: o esqui alpino é uma atividade física que estimula o sistema cardiovascular, melhorando a resistência e o condicionamento físico geral. Subir as encostas, deslizar pelas encostas e repetir as descidas contribuem para melhorar a capacidade cardiorrespiratória.
- Estimulação mental: o esqui alpino exige concentração mental e tomada rápida de decisões para navegar pelas pistas, avaliar as condições da neve e prever obstáculos. Isso pode estimular a função cognitiva, a reatividade mental e as habilidades de resolução de problemas.
- Conexão com a natureza: o esqui alpino geralmente é praticado em ambientes naturais magníficos, cercado por montanhas cobertas de neve. Isso oferece uma experiência imersiva em meio à natureza, promovendo relaxamento, conexão com o meio ambiente e uma sensação geral de bem-estar.
- Diversão e entretenimento: o esqui alpino é, antes de tudo, uma atividade recreativa que proporciona diversão e entretenimento. A sensação de deslizar, a velocidade, as descidas vertiginosas e o prazer de compartilhar esses momentos com amigos e familiares fazem do esqui alpino uma experiência única e memorável.
Quer você seja um caçador de emoções ou simplesmente queira apreciar a beleza das montanhas cobertas de neve, o esqui alpino oferece muitos benefícios físicos, mentais e emocionais. Lembre-se de usar o equipamento de esqui correto, incluindo capacete e roupas quentes, e de seguir as regras de segurança nas pistas para aproveitar ao máximo essa experiência de inverno.
Método de cálculo para esqui alpino
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para esqui alpino é 6 em moderado. Isso significa que uma pessoa que pratica esqui alpino moderado consome 6 vezes mais energia do que quando descansa durante um dia de esqui.
Valores de MET para os diferentes níveis de intensidade do esqui alpino
- Esqui alpino de baixa intensidade: MET = 5
- Esqui alpino de intensidade moderada: MET = 6
- Esqui alpino de alta intensidade: MET = 8
A fórmula de cálculo detalhada para esqui alpino
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Isso dá para uma pessoa que pesa 70 quilos por 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (6*3,5*70)/200 = 7,35 Kcal/mn
Portanto, para 30 minutos = 7,35*30 = 220,5 kcal por 30 minutos
