Mostrar resumo Ocultar resumo
Quantas calorias se gasta em fitness ou atividade física?

Tudo o que você precisa saber sobre fitness
Quer saber quantas calorias você queima em 30 minutos ou 1 hora de treino funcional? Insira o tempo da sua atividade e veja o resultado.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante fitness ou atividade física, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
A tabela abaixo mostra quantas calorias você perde quando se exercita!
Fitness
Baixa intensidade
Gasto em quilocalorias
Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
---|---|---|---|
40 kg | 42 | 84 | 168 |
50 kg | 53 | 105 | 210 |
60 kg | 63 | 126 | 252 |
70 kg | 74 | 147 | 294 |
80 kg | 84 | 168 | 336 |
90 kg | 95 | 189 | 378 |
Fitness
Intensidade média
Gasto de quilocalorias
Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
---|---|---|---|
40 kg | 63 | 126 | 252 |
50 kg | 79 | 158 | 315 |
60 kg | 95 | 189 | 378 |
70 kg | 110 | 221 | 441 |
80 kg | 126 | 252 | 504 |
90 kg | 142 | 284 | 567 |
Fitness
Alta intensidade
Gasto de quilocalorias
Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
---|---|---|---|
40 kg | 95 | 189 | 378 |
50 kg | 118 | 236 | 473 |
60 kg | 142 | 284 | 567 |
70 kg | 165 | 331 | 662 |
80 kg | 189 | 378 | 756 |
90 kg | 213 | 425 | 851 |
Tudo o que você precisa saber sobre fitness
SAIBA MAIS SOBRE FITNESS OU ATIVIDADE FÍSICA
A palavra fitness significa literalmente “condicionamento físico ” e engloba uma ampla gama de disciplinas, como treinamento cardiovascular, aeróbica e dança fitness.
As várias disciplinas que compõem o fitness usam exercícios diferentes para fortalecer o desenvolvimento muscular , tonificar e esculpir o corpo.
O condicionamento físico, também conhecido como treinamento físico, abrange uma série de atividades físicas destinadas a desenvolver e manter o condicionamento físico. Ele engloba vários tipos de exercícios, como cardio, treinamento de força, flexibilidade e coordenação. O condicionamento físico é uma parte popular de um estilo de vida saudável e ativo e pode ser adaptado a todos os níveis de condicionamento físico.
Aqui estão alguns dos benefícios do condicionamento físico:
- Melhoria do condicionamento cardiovascular : atividades de condicionamento físico como corrida, ciclismo, remo e aulas de cardio ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecendo o coração e os pulmões. Esses exercícios aumentam a capacidade pulmonar, melhoram a circulação sanguínea e reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
- Fortalecimento muscular: exercícios de treinamento de força, como levantamento de peso, pesos e máquinas, ajudam a fortalecer e tonificar os músculos. Ao trabalhar os diferentes grupos musculares, o condicionamento físico estimula uma musculatura equilibrada, melhor postura e maior força física.
- Controle de peso: o condicionamento físico é uma excelente maneira de manter um peso saudável ou perder peso. As atividades cardiovasculares ajudam a queimar calorias, enquanto o treinamento de força promove o desenvolvimento da massa muscular, o que acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura.
- Maior flexibilidade: exercícios de alongamento e flexibilidade, como ioga, pilates e alongamento, melhoram a flexibilidade e a amplitude de movimento. Isso ajuda a evitar lesões, promove uma melhor postura e facilita os movimentos cotidianos.
- Aumento da energia e do humor: o condicionamento físico libera endorfinas, os hormônios da felicidade, que podem ter um impacto positivo na energia, no humor e na redução do estresse. O exercício regular pode ajudar a combater a fadiga, melhorar a concentração e promover uma sensação geral de bem-estar.
- Prevenção de doenças: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a prevenir várias doenças, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporose e certos tipos de câncer. A atividade física regular estimula o sistema imunológico, melhora a saúde dos ossos e das articulações e contribui para um envelhecimento mais saudável.
Em conclusão, o condicionamento físico é bom para sua saúde física e mental. Ele oferece uma série de benefícios, como melhorar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, controlar o peso, melhorar a flexibilidade, aumentar a energia e o humor e prevenir doenças.
Método de cálculo para fitness ou atividade física
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para condicionamento físico em intensidade normal é 6. Isso significa que uma pessoa que faz condicionamento físico consumirá 6 vezes mais energia do que em repouso durante uma sessão de condicionamento físico.
Valores de MET para diferentes níveis de intensidade de condicionamento físico
- Condicionamento físico de baixa intensidade: MET = 4
- Condicionamento físico de média intensidade: MET = 6
- Condicionamento físico de alta intensidade: MET = 9
A fórmula de cálculo detalhada para fitness ou atividade física
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Isso significa que, para uma pessoa que pesa 70 quilos e está se exercitando por 30 minutos, você deve consumir Kcal por minuto:
Consumo em Kcal por minuto = (6*3,5*70)/200 = 7,35 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 7,35*30 = 220,5 kcal para 30 minutos
Todos os esportes em detalhe!