Média de calorias gastas durante a ginástica

Tudo o que você precisa saber sobre ginástica

Gasto de calorias

Quais músculos a ginástica trabalha?

A ginástica ajuda a emagrecer?

Os benefícios da ginástica

SAIBA MAIS SOBRE GINÁSTICA

A ginástica, mais comumente conhecida como ginástica, abrange várias subatividades, como :

• Acrobática
• Rítmica
• Artística
• Tumbling

Alguns exercícios praticados na ginástica :

• Argolas
• Trampolim
• Cavalo com/sem alças
• Barras paralelas
• Barras fixas
• Piso

A ginástica é uma atividade física exigente que trabalha o corpo todo. Embora existam diferentes formas de ginástica, cada uma com suas particularidades, todas elas têm uma coisa em comum. Elas envolvem muitos grupos musculares diferentes, como glúteos, coxas, braços, abdominais e costas.

Aqui estão alguns dos benefícios da ginástica:

• Desenvolvimento da força muscular: a ginástica envolve todos os grupos musculares do corpo, especialmente os músculos do tronco, braços, pernas e músculos abdominais. Os movimentos repetidos, como saltar, girar e equilibrar, ajudam a fortalecer e tonificar os músculos.
• Melhoria da flexibilidade: a ginástica exige grande flexibilidade para a realização de movimentos acrobáticos e posturas complexas. Os exercícios de alongamento e as posições de flexibilidade melhoram a flexibilidade dos músculos e das articulações, promovendo a amplitude de movimentos e a prevenção de lesões.
• Melhoria do equilíbrio e da coordenação: os movimentos da ginástica exigem uma coordenação precisa entre o corpo, os membros e o espaço. Os exercícios de equilíbrio em uma trave, por exemplo, desenvolvem o equilíbrio estático, enquanto as rotações e os saltos exigem coordenação dinâmica.
• Aprimoramento da potência e da explosão: a ginástica inclui movimentos explosivos, como saltos, flips e acrobacias aéreas. Esses movimentos desenvolvem a força muscular, a explosão e a velocidade.
• Desenvolvimento de disciplina e concentração: a ginástica exige grande disciplina mental e concentração constante. Os ginastas precisam prestar atenção aos detalhes, movimentos precisos e ajustes finos para executar as rotinas com precisão e fluidez.
• Autoconfiança e autoestima: a ginástica oferece uma maneira de desenvolver a autoconfiança e a autoestima. Os ginastas progridem dominando novas habilidades e superando desafios, construindo confiança em suas habilidades e promovendo uma autoimagem positiva.
• Graça e expressão corporal: a ginástica enfatiza a graça, a elegância e a expressão corporal. Os movimentos artísticos e coreográficos permitem que as ginastas se expressem por meio de seus corpos e desenvolvam uma conexão entre música, criatividade e movimento.

Em conclusão, a ginástica é uma disciplina esportiva completa que oferece inúmeros benefícios físicos e mentais. Ela desenvolve a força muscular, melhora a flexibilidade e o equilíbrio e é uma ótima maneira de você se sentir bem com seu corpo.