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Quantas calorias se gasta na ginástica?
Tudo o que você precisa saber sobre ginástica
Você sabe quantas calorias se queima ao fazer ginástica por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de ginástica e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante a ginástica.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante a ginástica, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde fazendo ginástica!
Ginástica
Intensidade normal
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
Tudo o que você precisa saber sobre ginástica
SAIBA MAIS SOBRE GINÁSTICA
A ginástica, mais comumente conhecida como ginástica, abrange várias subatividades, como :
- Acrobática
- Rítmica
- Artística
- Tumbling
Alguns exercícios praticados na ginástica :
- Argolas
- Trampolim
- Cavalo com/sem alças
- Barras paralelas
- Barras fixas
- Piso
A ginástica é uma atividade física exigente que trabalha o corpo todo. Embora existam diferentes formas de ginástica, cada uma com suas particularidades, todas elas têm uma coisa em comum. Elas envolvem muitos grupos musculares diferentes, como glúteos, coxas, braços, abdominais e costas.
Aqui estão alguns dos benefícios da ginástica:
- Desenvolvimento da força muscular: a ginástica envolve todos os grupos musculares do corpo, especialmente os músculos do tronco, braços, pernas e músculos abdominais. Os movimentos repetidos, como saltar, girar e equilibrar, ajudam a fortalecer e tonificar os músculos.
- Melhoria da flexibilidade: a ginástica exige grande flexibilidade para a realização de movimentos acrobáticos e posturas complexas. Os exercícios de alongamento e as posições de flexibilidade melhoram a flexibilidade dos músculos e das articulações, promovendo a amplitude de movimentos e a prevenção de lesões.
- Melhoria do equilíbrio e da coordenação: os movimentos da ginástica exigem uma coordenação precisa entre o corpo, os membros e o espaço. Os exercícios de equilíbrio em uma trave, por exemplo, desenvolvem o equilíbrio estático, enquanto as rotações e os saltos exigem coordenação dinâmica.
- Aprimoramento da potência e da explosão: a ginástica inclui movimentos explosivos, como saltos, flips e acrobacias aéreas. Esses movimentos desenvolvem a força muscular, a explosão e a velocidade.
- Desenvolvimento de disciplina e concentração: a ginástica exige grande disciplina mental e concentração constante. Os ginastas precisam prestar atenção aos detalhes, movimentos precisos e ajustes finos para executar as rotinas com precisão e fluidez.
- Autoconfiança e autoestima: a ginástica oferece uma maneira de desenvolver a autoconfiança e a autoestima. Os ginastas progridem dominando novas habilidades e superando desafios, construindo confiança em suas habilidades e promovendo uma autoimagem positiva.
- Graça e expressão corporal: a ginástica enfatiza a graça, a elegância e a expressão corporal. Os movimentos artísticos e coreográficos permitem que as ginastas se expressem por meio de seus corpos e desenvolvam uma conexão entre música, criatividade e movimento.
Em conclusão, a ginástica é uma disciplina esportiva completa que oferece inúmeros benefícios físicos e mentais. Ela desenvolve a força muscular, melhora a flexibilidade e o equilíbrio e é uma ótima maneira de você se sentir bem com seu corpo.
Método de cálculo para ginástica
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para ginástica é 4. Isso significa que uma pessoa que faz ginástica consome 4 vezes mais energia do que quando descansa durante uma sessão de ginástica.
A fórmula de cálculo detalhada para ginástica
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Isso significa que, para uma pessoa que pesa 70 quilos e se exercita por 30 minutos, você deve ter o seguinte
Consumo em Kcal por minuto = (4*3,5*70)/200 = 4,9 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 4,9*30 = 147 kcal para 30 minutos
