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Quantas calorias se gasta no mergulho subaquático?
Tudo o que você precisa saber sobre mergulho subaquático
Você sabe quantas calorias se queima ao fazer mergulho subaquático por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de mergulho subaquático e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante o mergulho subaquático.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante o mergulho subaquático, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde ao mergulhar!
Mergulho subaquático
Intensidade normal
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Tudo o que você precisa saber sobre mergulho subaquático
SAIBA MAIS SOBRE MERGULHO SUBAQUÁTICO
O mergulho subaquático pode ser feito com tanques ou com mergulho livre, o que exige que você seja autossuficiente em oxigênio, praticando a apneia.
O mergulho subaquático requer um certo conhecimento e só pode ser feito após treinamento para evitar os muitos acidentes de descompressão associados à pressão de grandes profundidades.
O mergulho livre, ou mergulho em apneia, é muito mais acessível, pois você pode começar com apenas uma máscara e um snorkel– tudo o que você precisa fazer é ouvir o seu corpo. Você só precisa ouvir seu corpo. Também é uma maneira ideal de descobrir o fundo do mar, mesmo da superfície.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios do mergulho subaquático:
- Exploração da vida mar inha: o mergulho livre oferece a chance de você observar a beleza da vida marinha de perto. Ao nadar pela superfície da água, você pode admirar corais coloridos, peixes tropicais, tartarugas, arraias e muitas outras criaturas marinhas fascinantes.
- Atividade física completa: o mergulho livre utiliza muitos dos músculos do corpo, especialmente os das pernas, braços, tronco e ombros. Os movimentos de nado e nadadeira fortalecem os músculos e melhoram a coordenação motora.
- Estimulação cardiorrespiratória: o mergulho livre é uma atividade que exige boa capacidade respiratória. O esforço físico associado à natação e a necessidade de prender a respiração por curtos períodos ajudam a desenvolver a capacidade pulmonar e a melhorar a saúde cardiorrespiratória.
- Relaxamento e bem-estar: A imersão na água e a observação pacífica da vida marinha têm um efeito calmante sobre a mente. O mergulho livre pode ajudar a reduzir o estresse, promover o relaxamento e proporcionar uma sensação de bem-estar.
- Conexão com a natureza : o mergulho livre permite que você se reconecte com a natureza e perceba a importância de preservar os ecossistemas marinhos. Ao observar a vida subaquática, você desenvolve uma maior consciência do meio ambiente e um desejo de protegê-lo.
- Acessível a todas as idades: o mergulho livre pode ser praticado por pessoas de todas as idades, desde iniciantes até os mais experientes. Não requer treinamento complexo e pode ser uma atividade divertida para compartilhar com a família e os amigos.
Em conclusão, o mergulho livre é uma atividade que oferece uma experiência única de descoberta e imersão no mundo subaquático. Ela permite que você explore a beleza dos oceanos, estimule a atividade física, promova o relaxamento e desenvolva uma maior conscientização sobre o ambiente marinho. Seja em um feriado na praia ou em uma excursão marítima, o mergulho com snorkel é uma aventura enriquecedora para todos os amantes da natureza e do mar.
Método de cálculo para mergulho subaquático
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para o mergulho autônomo é 7, mas é claro que a apneia tende a aumentar esse valor. Isso significa que uma pessoa que mergulha consome 7 vezes mais energia do que se estivesse em repouso durante a sessão de mergulho (estilo livre).
A fórmula de cálculo detalhada para mergulho subaquático
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Isso dá para uma pessoa de 70 kg nadando embaixo d’água por 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (7*3,5*70)/200 = 8,575 Kcal/mn
Portanto, para 30 minutos = 8,575*30 = 257,25 kcal para 30 minutos
