Média de calorias gastas durante o nado crawl

Tudo o que você precisa saber sobre nado crawl

Gasto de calorias

Quais músculos o nado crawl trabalha?

O nado crawl ajuda a emagrecer?

Os benefícios do nado crawl

SAIBA MAIS SOBRE NADO CRAWL

O crawl é o nado mais rápido para você que deseja bater um recorde de velocidade e impressionar a multidão. Além disso, essa braçada é excelente para desenvolver músculos em todo o corpo e trabalhar as costas como um todo.

Você encontrará dois vídeos da Speedo abaixo mostrando a técnica para aprender a dominar a coordenação das pernas e dos braços, bem como a coordenação da respiração.

Não hesite em descobrir as outras braçadas:

• Nado peito

Das quatro braçadas, o crawl é uma técnica de natação eficaz. Além de trazer benefícios para a saúde, o crawl ajuda a tonificar o corpo inteiro. Os músculos mais envolvidos são principalmente os da parte superior do corpo. A rotação alternada dos braços acompanhada pelo chute das pernas ajuda a fortalecer os ombros, os braços e, em menor grau, as pernas e as nádegas.

Essa técnica de natação, que envolve movimentos alternados de braços e pernas em sincronia, oferece vários benefícios à saúde e ao condicionamento físico.

Aqui estão alguns dos benefícios de praticar o crawl:

• Fortalecimento muscular: o crawl envolve vários grupos musculares, como os músculos da parte superior do corpo (ombros, braços, peito) e os músculos da parte inferior do corpo (pernas, nádegas). Isso fortalece e tonifica o corpo todo.
• Melhoria da resistência cardiorrespiratória: o crawl é um excelente exercício cardiovascular, que trabalha o coração e os pulmões. A prática regular do crawl melhora a resistência e a capacidade respiratória, promovendo uma melhor saúde cardiorrespiratória.
• Desenvolvimento da coordenação: o crawl exige uma coordenação precisa entre os movimentos dos braços e das pernas, bem como a sincronização com a respiração. A prática regular melhora a coordenação e o controle do corpo na água.
• Queima de calorias: o crawl é uma atividade física que queima um número significativo de calorias. A natação intensa do crawl frontal pode ajudar você a perder peso e controlar seu índice de massa corporal.
• Estimulação da flexibilidade e da mobilidade: o crawl usa as articulações de forma suave e fluida, promovendo a flexibilidade e a mobilidade das articulações. Ele pode ajudar a melhorar a flexibilidade geral do corpo.
• Efeito benéfico na saúde mental: como em qualquer atividade física, a prática do crawl libera endorfinas, os hormônios do bem-estar que podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover um sono melhor.

Concluindo, o crawl é um nado versátil que oferece inúmeros benefícios para a saúde e o condicionamento físico. Seja para competição, treinamento ou simplesmente pelo prazer de nadar, o crawl é uma excelente opção para melhorar o condicionamento físico e aproveitar os benefícios da água.