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Quantas calorias se gasta no caiaque?
Tudo o que você precisa saber sobre caiaque
Você sabe quantas calorias se queima ao fazer caiaque por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de caiaque e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante o caiaque.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante o caiaque, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde andando de caiaque!
Caiaque
intenso em águas bravas
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 89 | 179 | 357 |
| 50 kg | 112 | 223 | 446 |
| 60 kg | 134 | 268 | 536 |
| 70 kg | 156 | 312 | 625 |
| 80 kg | 179 | 357 | 714 |
| 90 kg | 201 | 402 | 803 |
Caiaque
recreativo em águas calmas
Gastos em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
Tudo o que você precisa saber sobre caiaque
SAIBA MAIS SOBRE CAIAQUE
O caiaque é um esporte aquático que pode ser praticado como atividade de lazer ou em competições. Ele pode ser praticado no mar ou em um rio, e o equipamento usado será diferente, dependendo de ser praticado no mar ou em um rio de águas brancas.
Os primeiros caiaques foram feitos pelos inuítes para atender a uma necessidade prática de deslocamento para pesca e caça.
Hoje, o caiaque é um esporte amplamente reconhecido e apreciado. Os caiaques podem ser usados em modalidades como slalom e downhill.
Seja em rios, lagos ou no mar, o caiaque oferece uma experiência tranquila de navegação e uma chance de explorar paisagens aquáticas magníficas.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios de andar de caiaque:
- Fortalecimento muscular: remar envolve muitos dos músculos do corpo, especialmente os músculos da parte superior do corpo, como ombros, braços, costas e músculos abdominais. Isso ajuda a fortalecer e tonificar a parte superior do corpo de forma eficaz.
- Resistência aprimorada: o caiaque é uma atividade aeróbica que melhora a resistência cardiorrespiratória. Remar regularmente aumenta a frequência cardíaca, promove a circulação sanguínea e melhora a capacidade pulmonar.
- Trabalho de equilíbrio e coordenação: o caiaque exige bom equilíbrio e coordenação entre mover os braços e manter o barco estável. A prática regular de caiaque pode aprimorar essas habilidades e contribuir para uma melhor coordenação corporal.
- Estimulação da concentração: remar ao ar livre exige concentração e atenção para navegar e se adaptar às diferentes condições da água. Isso pode promover a concentração mental e ajudar a desconectar do estresse diário.
- Relaxamento e bem-estar: O caiaque oferece uma experiência de navegação calma e relaxante, permitindo que você se conecte com a natureza e desfrute de um momento de relaxamento. Estar cercado por paisagens aquáticas e pela beleza da natureza pode ter um efeito calmante sobre o corpo e a mente.
- Interação com o meio ambiente: O caiaque permite que você explore lugares de difícil acesso por outros meios. Você pode descobrir enseadas isoladas, observar a vida selvagem aquática e apreciar a beleza dos ecossistemas marinhos e dos rios.
Em conclusão, o caiaque é uma atividade completa de esportes aquáticos que oferece benefícios para o corpo e a mente. Quer você queira se exercitar, relaxar ao ar livre ou explorar novos horizontes, o caiaque é uma excelente maneira de se conectar com a água e aproveitar seus muitos benefícios.
Método de cálculo para caiaque
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para caiaque em águas calmas é 5 e 8 em águas brancas. Isso significa que uma pessoa que pratica caiaque em águas brancas consome 8 vezes mais energia do que quando está descansando.
Valores de MET para diferentes níveis de intensidade de caiaque
- caiaque em águas calmas: MET = 5
- caiaque em águas brancas: MET = 8
A fórmula de cálculo detalhada para caiaque
Consumo em Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso em quilos)/200
Isso dá para uma pessoa de 70 kg andando de caiaque em uma torrente por 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Portanto, para 30 minutos = 9,8*30 = 294 kcal por 30 minutos
