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Quantas calorias se gasta ao pular corda?
Tudo o que você precisa saber sobre pular corda
Você sabe quantas calorias se queima pulando corda por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo pulando corda e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico pulando corda.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico pulando corda, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde pulando corda!
Pular corda
Intensidade moderada
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 89 | 179 | 357 |
| 50 kg | 112 | 223 | 446 |
| 60 kg | 134 | 268 | 536 |
| 70 kg | 156 | 312 | 625 |
| 80 kg | 179 | 357 | 714 |
| 90 kg | 201 | 402 | 803 |
Pular corda
Alta intensidade
Gasto de quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 121 | 242 | 483 |
| 50 kg | 151 | 302 | 604 |
| 60 kg | 181 | 362 | 725 |
| 70 kg | 211 | 423 | 845 |
| 80 kg | 242 | 483 | 966 |
| 90 kg | 272 | 543 | 1087 |
Tudo o que você precisa saber sobre pular corda
SAIBA MAIS SOBRE PULAR CORDA
Pular corda é um exercício cardiovascular altamente eficaz que utiliza uma grande variedade de músculos. É uma maneira simples e econômica de melhorar o condicionamento físico e a coordenação. Além disso, é portátil, o que significa que você pode levá-la para praticamente qualquer lugar.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios de pular corda:
- Queimar calorias: Pular corda é uma atividade de alta energia. Na verdade, pular corda por uma hora pode queimar até 1.000 calorias, o que a torna uma excelente opção para quem quer perder peso.
- Melhoria da saúde cardiovascular: como todas as atividades cardiovasculares, pular corda pode ajudar a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Fortalecimento muscular: Pular corda trabalha muitos músculos, incluindo panturrilhas, coxas, nádegas, abdominais, braços e ombros. Portanto, é uma ótima maneira de tonificar todo o seu corpo.
- Melhor coordenação: pular corda exige boa coordenação entre os movimentos das mãos e dos pés. Com o tempo, isso pode ajudar a melhorar a coordenação geral e a agilidade.
- Aumento da densidade óssea: pular é uma atividade que coloca peso sobre os ossos, o que pode ajudar a aumentar sua densidade. Isso é particularmente benéfico na prevenção da osteoporose.
Concluindo, pular corda é um exercício completo, eficaz e divertido que pode trazer muitos benefícios para sua saúde. Entretanto, como em qualquer exercício, é importante que você comece devagar e aumente gradualmente a intensidade para evitar lesões.
Método de cálculo para pular corda
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado a partir do MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). O MET de cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para pular corda em um nível moderado é 7,5. Isso significa que uma pessoa que pula corda nesse ritmo consome 7,5 vezes mais energia do que quando descansa durante a sessão.
Valores de MET para diferentes níveis de intensidade de pular corda
- MET de salto moderado = 8,5
- Pular corda intensamente MET = 11,5
A fórmula de cálculo detalhada para pular corda
Consumo em Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso em quilos)/200
Portanto, para uma pessoa de 60 kg pulando corda por 30 minutos:
Consumo de Kcal por minuto = (7,5*3,5*60)/200 = 7,875 Kcal/m
