Média de calorias gastas pulando corda

Autor : Xavier

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Quantas calorias se gasta ao pular corda?

Quantas calorias se perde pulando corda

Você sabe quantas calorias se queima pulando corda por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo pulando corda e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico pulando corda.

off Pular corda moderado
Calculadora de gasto calórico por esporte
Ao selecionar uma atividade esportiva de sua escolha, esta calculadora RegiVia de gasto energético permitirá conhecer, para cada esporte e conforme o seu peso, a quantidade de calorias que você vai gastar em um determinado tempo.
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Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico pulando corda, de acordo com o peso e o tempo de atividade:

Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde pulando corda!

Pular corda
Intensidade moderada

Gasto em quilocalorias

Peso15 minutos30 minutos1 hora
40 kg89179357
50 kg112223446
60 kg134268536
70 kg156312625
80 kg179357714
90 kg201402803

Pular corda
Alta intensidade

Gasto de quilocalorias

Peso15 minutos30 minutos1 hora
40 kg121242483
50 kg151302604
60 kg181362725
70 kg211423845
80 kg242483966
90 kg2725431087

SAIBA MAIS SOBRE PULAR CORDA

Pular corda é um exercício cardiovascular altamente eficaz que utiliza uma grande variedade de músculos. É uma maneira simples e econômica de melhorar o condicionamento físico e a coordenação. Além disso, é portátil, o que significa que você pode levá-la para praticamente qualquer lugar.

Aqui estão apenas alguns dos benefícios de pular corda:

  • Queimar calorias: Pular corda é uma atividade de alta energia. Na verdade, pular corda por uma hora pode queimar até 1.000 calorias, o que a torna uma excelente opção para quem quer perder peso.
  • Melhoria da saúde cardiovascular: como todas as atividades cardiovasculares, pular corda pode ajudar a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
  • Fortalecimento muscular: Pular corda trabalha muitos músculos, incluindo panturrilhas, coxas, nádegas, abdominais, braços e ombros. Portanto, é uma ótima maneira de tonificar todo o seu corpo.
  • Melhor coordenação: pular corda exige boa coordenação entre os movimentos das mãos e dos pés. Com o tempo, isso pode ajudar a melhorar a coordenação geral e a agilidade.
  • Aumento da densidade óssea: pular é uma atividade que coloca peso sobre os ossos, o que pode ajudar a aumentar sua densidade. Isso é particularmente benéfico na prevenção da osteoporose.

Concluindo, pular corda é um exercício completo, eficaz e divertido que pode trazer muitos benefícios para sua saúde. Entretanto, como em qualquer exercício, é importante que você comece devagar e aumente gradualmente a intensidade para evitar lesões. Este esporte faz parte dos esportes mais eficazes para perder peso

Método de cálculo para pular corda

O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado a partir do MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). O MET de cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.

Por exemplo: O valor MET para pular corda em um nível moderado é 7,5. Isso significa que uma pessoa que pula corda nesse ritmo consome 7,5 vezes mais energia do que quando descansa durante a sessão.

Valores de MET para diferentes níveis de intensidade de pular corda

  • MET de salto moderado = 8,5
  • Pular corda intensamente MET = 11,5

A fórmula de cálculo detalhada para pular corda

Consumo em Kcal por minuto = (MET*3,5*Peso em quilos)/200

Portanto, para uma pessoa de 60 kg pulando corda por 30 minutos:
Consumo de Kcal por minuto = (7,5*3,5*60)/200 = 7,875 Kcal/m

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