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Quantas calorias se gasta usando remo?
Tudo o que você precisa saber sobre remo
Você sabe quantas calorias se queima ao fazer remo por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de remo e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante o remo.
Máquina de remo: Alguns exemplos de gasto de calorias de acordo com o peso e o tempo gasto remando.
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde quando rema!
Remo
Intensidade normal
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Tudo o que você precisa saber sobre remo
SAIBA MAIS SOBRE REMO
Uma máquina de remo, assim como o remo, exercita uma grande variedade de músculos.
A única desvantagem, que pode se tornar uma vantagem no inverno, é que o cenário é o seu apartamento em vez de um belo rio.
Além de ser um excelente exercício cardiovascular, o remo é uma ótima maneira de tonificar seu corpo. Acessível até mesmo para pessoas com sobrepeso, ele trabalha quase 80% dos músculos do corpo. Ele trabalha os músculos da parte superior e inferior do corpo, como ombros, braços (bíceps), abdominais, pernas (coxas e panturrilhas) e glúteos.
Aqui estão alguns dos benefícios da máquina de remo para exercícios:
- Fortalecimento muscular geral: A máquina de remo trabalha vários grupos musculares importantes, inclusive os músculos dos braços, ombros, pernas, costas e núcleo. Ao puxar a barra pull-up e empurrar com as pernas, você trabalha o corpo todo de forma coordenada, ajudando a fortalecer e tonificar os músculos.
- Aprimoramento do condicionamento cardiovascular: o remo é uma atividade cardiovascular eficaz que trabalha o coração e os pulmões. Ao aumentar a intensidade e a duração das sessões de remo, você melhora a capacidade cardiorrespiratória, fortalece o sistema cardiovascular e promove uma melhor circulação sanguínea.
- Queimar calorias e perder peso: o remo é uma excelente maneira de queimar calorias. É um exercício de alta intensidade que queima muita energia em um curto espaço de tempo. Ao incluir sessões regulares de remo em seu programa de treinamento, você pode ajudar a perder peso e reduzir a gordura corporal.
- Melhoria da postura e da postura corporal: o remo envolve os músculos das costas, dos ombros e do núcleo, o que pode ajudar a melhorar a postura e a postura corporal. Ao fortalecer os músculos das costas, você promove maior estabilidade e alinhamento correto da coluna vertebral.
- Baixo impacto nas articulações: A máquina de remo é um exercício de baixo impacto, o que significa que coloca pouco estresse nas articulações, ao contrário de algumas atividades, como a corrida. Isso o torna uma opção ideal para pessoas com problemas nas articulações ou que desejam treinar sem o risco de lesões.
- Treino de corpo inteiro: a máquina de remo é um treino de corpo inteiro. Ela trabalha os sistemas muscular e cardiovascular, oferecendo benefícios em termos de força e resistência.
A máquina de remo é um equipamento versátil que pode ser adaptado a todos os níveis de condicionamento físico. Você pode personalizar a intensidade do seu treino ajustando a resistência e a velocidade do remo. Se quiser treinar para melhorar seu condicionamento físico geral, perder peso ou fortalecer os músculos, você encontrará a máquina de remo adequada às suas necessidades
Método de cálculo para o remo
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado a partir do MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para o remo é 7. Isso significa que uma pessoa que rema em casa em uma máquina de remo consome 7 vezes mais energia do que em repouso durante uma sessão de treinamento com pesos em uma máquina de remo mecânica.
A fórmula de cálculo detalhada para remo
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Isso dá para uma pessoa de 70 kg nadando em uma braçada moderada por 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (7*3,5*70)/200 = 8,575 Kcal/mn
Portanto, para 30 minutos = 8,575*30 = 257,25 kcal para 30 minutos
