Média de calorias gastas durante o step

Tudo o que você precisa saber sobre o step

Gasto de calorias

Quais músculos o step trabalha?

O step ajuda a emagrecer?

Os benefícios do step

SAIBA MAIS SOBRE STEP

O step faz parte do que chamamos de fitness. Ele envolve a realização de exercícios em um step.

É uma atividade de ritmo bastante acelerado, portanto, trabalha o sistema aeróbico e, por fim, melhora a resistência.

Além de manter a forma, o step é um excelente esporte para fortalecer a parte inferior do corpo. As sequências de passos e braços geralmente tonificados desenvolvem os músculos das nádegas, coxas, panturrilhas e braços. Você não terá problemas para perder peso e se divertir ao mesmo tempo..

Aqui estão apenas alguns dos benefícios do step:

• Melhoria do condicionamento cardiovascular: o step é uma atividade que trabalha o coração e os pulmões, ajudando a melhorar a capacidade cardiovascular. Ao praticar step regularmente, você fortalece seu sistema cardiorrespiratório.
• Fortalecimento muscular: o step exercita muitos dos músculos do corpo, principalmente os músculos das pernas, das nádegas e da parte inferior do corpo. Ao se movimentar para cima e para baixo, você fortalece e tonifica os músculos, o que pode ajudar a esculpir sua silhueta.
• Melhor coordenação e equilíbrio: o step exige coordenação precisa dos movimentos e bom equilíbrio. Ao seguir a coreografia e executar os movimentos com precisão, você melhora a coordenação motora e o senso de equilíbrio.
• Queima de calorias e perda de peso: o step é uma atividade que queima um número significativo de calorias. Sessões regulares de step podem ajudar você a perder peso e reduzir a gordura corporal, combinando exercícios cardiovasculares com fortalecimento muscular.
• Melhoria da saúde óssea: o step é um exercício que envolve saltos e aterrissagens, o que pode ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. Ao estressar os ossos, o step ajuda a manter a densidade óssea.
• Redução do estresse e melhoria do bem-estar mental: como qualquer atividade física, o step estimula a liberação de endorfinas, os hormônios da felicidade. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o humor geral, contribuindo para um maior bem-estar mental.

O step é uma atividade versátil que é acessível a todos os níveis de condicionamento físico. Seja você iniciante ou avançado, pode adaptar a intensidade do seu treino ajustando a altura do step ou mudando os movimentos. É uma maneira divertida e eficaz de exercitar seu condicionamento físico enquanto você se diverte com uma música animada.