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Quantas calorias se gasta no tĂȘnis?

Tudo o que vocĂȘ precisa saber sobre tĂȘnis
đŸ Quer saber quantas calorias vocĂȘ queima jogando tĂȘnis por 30 minutos ou 1 hora? Basta informar seu perfil (idade, peso, altura) e tempo de prĂĄtica para ver o gasto calĂłrico com nossa calculadora.
Aqui estĂŁo alguns exemplos de gasto calĂłrico durante o tĂȘnis, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias vocĂȘ perde jogando tĂȘnis!
TĂȘnis
individual
Gasto em quilocalorias
Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
---|---|---|---|
40 kg | 79 | 158 | 315 |
50 kg | 98 | 197 | 394 |
60 kg | 118 | 236 | 473 |
70 kg | 138 | 276 | 551 |
80 kg | 158 | 315 | 630 |
90 kg | 177 | 354 | 709 |
TĂȘnis
duplas
Despesas em quilocalorias
Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
---|---|---|---|
40 kg | 63 | 126 | 252 |
50 kg | 79 | 158 | 315 |
60 kg | 95 | 189 | 378 |
70 kg | 110 | 221 | 441 |
80 kg | 126 | 252 | 504 |
90 kg | 142 | 284 | 567 |
Tudo o que vocĂȘ precisa saber sobre tĂȘnis
SAIBA MAIS SOBRE TĂNIS
O tĂȘnis Ă© um esporte que realmente decolou nas dĂ©cadas de 70 e 80, mas agora perdeu parte de sua supremacia. Cada vilarejo construiu sua prĂłpria quadra de tĂȘnis, e nĂŁo Ă© incomum ver muitas quadras ao ar livre abandonadas pelas prefeituras locais.
O tĂȘnis pode ser jogado em uma variedade de superfĂcies, incluindo argila(o lendĂĄrio torneio Roland Garos Ă© um exemplo) ou grama. O tĂȘnis Ă© jogado com uma raquete e uma bola, por 2 jogadores(simples) ou 4 jogadores(duplas) e pode ser jogado ao ar livre ou em ambientes fechados
Aqui estĂŁo alguns dos benefĂcios do tĂȘnis:
- Melhoria do condicionamento fĂsico: o tĂȘnis Ă© um esporte que envolve o corpo todo. Ele desenvolve a resistĂȘncia cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a agilidade. Os jogadores precisam ser rĂĄpidos, ĂĄgeis e capazes de manter um ritmo constante durante toda a partida.
- Fortalecimento muscular: a prĂĄtica regular de tĂȘnis fortalece os mĂșsculos das pernas, braços, tronco e costas. Os movimentos de rebatida, movimento lateral e saque estimulam e tonificam os mĂșsculos do corpo.
- Melhoria do equilĂbrio e da coordenação: o tĂȘnis exige bom equilĂbrio, coordenação precisa dos movimentos e boa antecipação das trajetĂłrias da bola. Os jogadores devem ser capazes de se mover rapidamente, mudar de direção e acertar chutes precisos.
- Desenvolvimento de habilidades tĂ©cnicas: o tĂȘnis permite que os jogadores desenvolvam habilidades tĂ©cnicas, como controle de raquete, precisĂŁo de tacada, estratĂ©gia de jogo e leitura das açÔes do adversĂĄrio. Essas habilidades tĂ©cnicas sĂŁo essenciais para o sucesso nesse esporte.
- Estimulação cognitiva: o tĂȘnis Ă© um esporte que exige raciocĂnio rĂĄpido, tomada de decisĂ”es estratĂ©gicas e antecipação das açÔes do adversĂĄrio. Os jogadores precisam analisar as trajetĂłrias das bolas, ajustar seu posicionamento na quadra e escolher as jogadas adequadas. Isso estimula as habilidades cognitivas e incentiva o desenvolvimento de habilidades mentais.
- Interação social: o tĂȘnis pode ser jogado sozinho ou em duplas, o que estimula a interação social e o desenvolvimento de amizades. TambĂ©m Ă© uma excelente atividade para compartilhar com a famĂlia e os amigos.
Em conclusĂŁo, o tĂȘnis Ă© um esporte completo que oferece muitos benefĂcios para o corpo e a mente. Ele desenvolve o condicionamento fĂsico, a coordenação, as habilidades tĂ©cnicas, o pensamento estratĂ©gico e a interação social. NĂŁo importa se vocĂȘ Ă© um jogador entusiasmado ou um amador casual, o tĂȘnis Ă© um esporte estimulante que oferece desafios e diversĂŁo na quadra.
MĂ©todo de cĂĄlculo para tĂȘnis
O resultado exibido Ă© expresso em Kcal e Ă© calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente MetabĂłlico de Tarefa). O MET para cada atividade Ă© o resultado de dados estatĂsticos e, portanto, nĂŁo pode ser interpretado como um cĂĄlculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivĂduo.
Por exemplo: O valor MET para o tĂȘnis Ă© 7,5 em simples. Isso significa que uma pessoa que joga tĂȘnis consome 7,5 vezes mais energia do que quando descansa durante uma partida de simples.
Valores de MET para diferentes nĂveis de intensidade de tĂȘnis
- tĂȘnis individual: MET = 7,5
- tĂȘnis de duplas: MET = 6
A fĂłrmula de cĂĄlculo detalhada para tĂȘnis
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Para uma pessoa que pesa 70 quilos, isso dĂĄ 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (7,5*3,5*70)/200 = 9,19 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 9,19*30 = 276 kcal por 30 minutos
Todos os esportes em detalhe!