MĂ©dia de calorias gastas durante o tĂȘnis

Autor : Xavier

Atualização :

Tempo de leitura : 4

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Quantas calorias se gasta no tĂȘnis?

Quantas calorias se perde fazendo tĂȘnis

đŸŽŸ Quer saber quantas calorias vocĂȘ queima jogando tĂȘnis por 30 minutos ou 1 hora? Basta informar seu perfil (idade, peso, altura) e tempo de prĂĄtica para ver o gasto calĂłrico com nossa calculadora.

off TĂȘnis individual
Calculadora de gasto calĂłrico por esporte
Ao selecionar uma atividade esportiva de sua escolha, esta calculadora RegiVia de gasto energĂ©tico permitirĂĄ conhecer, para cada esporte e conforme o seu peso, a quantidade de calorias que vocĂȘ vai gastar em um determinado tempo.
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Aqui estĂŁo alguns exemplos de gasto calĂłrico durante o tĂȘnis, de acordo com o peso e o tempo de atividade:

Use a tabela abaixo para ver quantas calorias vocĂȘ perde jogando tĂȘnis!

TĂȘnis
individual

Gasto em quilocalorias

Peso15 minutos30 minutos1 hora
40 kg79158315
50 kg98197394
60 kg118236473
70 kg138276551
80 kg158315630
90 kg177354709

TĂȘnis
duplas

Despesas em quilocalorias

Peso15 minutos30 minutos1 hora
40 kg63126252
50 kg79158315
60 kg95189378
70 kg110221441
80 kg126252504
90 kg142284567

SAIBA MAIS SOBRE TÊNIS

O tĂȘnis Ă© um esporte que realmente decolou nas dĂ©cadas de 70 e 80, mas agora perdeu parte de sua supremacia. Cada vilarejo construiu sua prĂłpria quadra de tĂȘnis, e nĂŁo Ă© incomum ver muitas quadras ao ar livre abandonadas pelas prefeituras locais.

O tĂȘnis pode ser jogado em uma variedade de superfĂ­cies, incluindo argila(o lendĂĄrio torneio Roland Garos Ă© um exemplo) ou grama. O tĂȘnis Ă© jogado com uma raquete e uma bola, por 2 jogadores(simples) ou 4 jogadores(duplas) e pode ser jogado ao ar livre ou em ambientes fechados

Aqui estĂŁo alguns dos benefĂ­cios do tĂȘnis:

  • Melhoria do condicionamento fĂ­sico: o tĂȘnis Ă© um esporte que envolve o corpo todo. Ele desenvolve a resistĂȘncia cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a agilidade. Os jogadores precisam ser rĂĄpidos, ĂĄgeis e capazes de manter um ritmo constante durante toda a partida.
  • Fortalecimento muscular: a prĂĄtica regular de tĂȘnis fortalece os mĂșsculos das pernas, braços, tronco e costas. Os movimentos de rebatida, movimento lateral e saque estimulam e tonificam os mĂșsculos do corpo.
  • Melhoria do equilĂ­brio e da coordenação: o tĂȘnis exige bom equilĂ­brio, coordenação precisa dos movimentos e boa antecipação das trajetĂłrias da bola. Os jogadores devem ser capazes de se mover rapidamente, mudar de direção e acertar chutes precisos.
  • Desenvolvimento de habilidades tĂ©cnicas: o tĂȘnis permite que os jogadores desenvolvam habilidades tĂ©cnicas, como controle de raquete, precisĂŁo de tacada, estratĂ©gia de jogo e leitura das açÔes do adversĂĄrio. Essas habilidades tĂ©cnicas sĂŁo essenciais para o sucesso nesse esporte.
  • Estimulação cognitiva: o tĂȘnis Ă© um esporte que exige raciocĂ­nio rĂĄpido, tomada de decisĂ”es estratĂ©gicas e antecipação das açÔes do adversĂĄrio. Os jogadores precisam analisar as trajetĂłrias das bolas, ajustar seu posicionamento na quadra e escolher as jogadas adequadas. Isso estimula as habilidades cognitivas e incentiva o desenvolvimento de habilidades mentais.
  • Interação social: o tĂȘnis pode ser jogado sozinho ou em duplas, o que estimula a interação social e o desenvolvimento de amizades. TambĂ©m Ă© uma excelente atividade para compartilhar com a famĂ­lia e os amigos.

Em conclusĂŁo, o tĂȘnis Ă© um esporte completo que oferece muitos benefĂ­cios para o corpo e a mente. Ele desenvolve o condicionamento fĂ­sico, a coordenação, as habilidades tĂ©cnicas, o pensamento estratĂ©gico e a interação social. NĂŁo importa se vocĂȘ Ă© um jogador entusiasmado ou um amador casual, o tĂȘnis Ă© um esporte estimulante que oferece desafios e diversĂŁo na quadra.

MĂ©todo de cĂĄlculo para tĂȘnis

O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cålculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.

Por exemplo: O valor MET para o tĂȘnis Ă© 7,5 em simples. Isso significa que uma pessoa que joga tĂȘnis consome 7,5 vezes mais energia do que quando descansa durante uma partida de simples.

Valores de MET para diferentes nĂ­veis de intensidade de tĂȘnis

  • tĂȘnis individual: MET = 7,5
  • tĂȘnis de duplas: MET = 6

A fĂłrmula de cĂĄlculo detalhada para tĂȘnis

Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200

Para uma pessoa que pesa 70 quilos, isso dĂĄ 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (7,5*3,5*70)/200 = 9,19 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 9,19*30 = 276 kcal por 30 minutos

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