Mostrar resumo Ocultar resumo
Quantas calorias se gasta no tênis?
Tudo o que você precisa saber sobre tênis
Você sabe quantas calorias se queima ao fazer tênis por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de tênis e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante o tênis.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante o tênis, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde jogando tênis!
Tênis
individual
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 79 | 158 | 315 |
| 50 kg | 98 | 197 | 394 |
| 60 kg | 118 | 236 | 473 |
| 70 kg | 138 | 276 | 551 |
| 80 kg | 158 | 315 | 630 |
| 90 kg | 177 | 354 | 709 |
Tênis
duplas
Despesas em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 63 | 126 | 252 |
| 50 kg | 79 | 158 | 315 |
| 60 kg | 95 | 189 | 378 |
| 70 kg | 110 | 221 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 567 |
Tudo o que você precisa saber sobre tênis
SAIBA MAIS SOBRE TÊNIS
O tênis é um esporte que realmente decolou nas décadas de 70 e 80, mas agora perdeu parte de sua supremacia. Cada vilarejo construiu sua própria quadra de tênis, e não é incomum ver muitas quadras ao ar livre abandonadas pelas prefeituras locais.
O tênis pode ser jogado em uma variedade de superfícies, incluindo argila(o lendário torneio Roland Garos é um exemplo) ou grama. O tênis é jogado com uma raquete e uma bola, por 2 jogadores(simples) ou 4 jogadores(duplas) e pode ser jogado ao ar livre ou em ambientes fechados
Aqui estão alguns dos benefícios do tênis:
- Melhoria do condicionamento físico: o tênis é um esporte que envolve o corpo todo. Ele desenvolve a resistência cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a agilidade. Os jogadores precisam ser rápidos, ágeis e capazes de manter um ritmo constante durante toda a partida.
- Fortalecimento muscular: a prática regular de tênis fortalece os músculos das pernas, braços, tronco e costas. Os movimentos de rebatida, movimento lateral e saque estimulam e tonificam os músculos do corpo.
- Melhoria do equilíbrio e da coordenação: o tênis exige bom equilíbrio, coordenação precisa dos movimentos e boa antecipação das trajetórias da bola. Os jogadores devem ser capazes de se mover rapidamente, mudar de direção e acertar chutes precisos.
- Desenvolvimento de habilidades técnicas: o tênis permite que os jogadores desenvolvam habilidades técnicas, como controle de raquete, precisão de tacada, estratégia de jogo e leitura das ações do adversário. Essas habilidades técnicas são essenciais para o sucesso nesse esporte.
- Estimulação cognitiva: o tênis é um esporte que exige raciocínio rápido, tomada de decisões estratégicas e antecipação das ações do adversário. Os jogadores precisam analisar as trajetórias das bolas, ajustar seu posicionamento na quadra e escolher as jogadas adequadas. Isso estimula as habilidades cognitivas e incentiva o desenvolvimento de habilidades mentais.
- Interação social: o tênis pode ser jogado sozinho ou em duplas, o que estimula a interação social e o desenvolvimento de amizades. Também é uma excelente atividade para compartilhar com a família e os amigos.
Em conclusão, o tênis é um esporte completo que oferece muitos benefícios para o corpo e a mente. Ele desenvolve o condicionamento físico, a coordenação, as habilidades técnicas, o pensamento estratégico e a interação social. Não importa se você é um jogador entusiasmado ou um amador casual, o tênis é um esporte estimulante que oferece desafios e diversão na quadra.
Método de cálculo para tênis
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para o tênis é 7,5 em simples. Isso significa que uma pessoa que joga tênis consome 7,5 vezes mais energia do que quando descansa durante uma partida de simples.
Valores de MET para diferentes níveis de intensidade de tênis
- tênis individual: MET = 7,5
- tênis de duplas: MET = 6
A fórmula de cálculo detalhada para tênis
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Para uma pessoa que pesa 70 quilos, isso dá 30 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (7,5*3,5*70)/200 = 9,19 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 9,19*30 = 276 kcal por 30 minutos
