Média de calorias gastas durante a trilha

Tudo o que você precisa saber sobre trilhas

Gasto de calorias

Quais músculos a trilha trabalha?

A trilha ajuda a emagrecer?

Os benefícios da trilha

SAIBA MAIS SOBRE TRILHA

A trilha é um verdadeiro esporte por si só. A prova está na alimentação: uma pessoa de 70 kg que caminha por 5 horas sem mochila queimará 2940 kcal, o que dá a você um motivo real para fazer caminhadas.

Você só precisa olhar para os caminhantes que fazem o Caminho de Santiago de Compostela ou as várias trilhas GR (Grande Randonnée) na França para ver a diferença de peso que eles ganham após a jornada.

Seja em montanhas, florestas, litorais ou vales, a caminhada oferece uma experiência enriquecedora e revitalizante, permitindo que os caminhantes se conectem com a natureza e descubram novos horizontes.

Aqui estão apenas alguns dos benefícios da caminhada:

• Fortalecimento muscular: as caminhadas exigem muitos dos músculos do corpo, principalmente os das pernas, nádegas e costas. Ao escalar, os músculos da panturrilha e da coxa são particularmente trabalhados, o que ajuda a fortalecer e tonificar os músculos.
• Melhoria da resistência cardiovascular: a caminhada é uma atividade aeróbica que estimula o sistema cardiovascular e melhora a resistência. A caminhada sustentada e o esforço contínuo durante a caminhada ajudam a desenvolver uma boa capacidade cardiorrespiratória.
• Queima de calorias: a caminhada é uma excelente maneira de queimar calorias. O gasto de energia depende de vários fatores, como a intensidade da caminhada, o terreno e a duração da caminhada. Isso a torna uma atividade ideal para manter um peso saudável e promover a perda de peso.
• Melhoria da saúde mental: fazer caminhadas ao ar livre proporciona uma experiência relaxante e tranquila. Ela permite que você escape do estresse da vida cotidiana, recarregue as baterias e se reconecte com a natureza. Caminhar ao ar livre também estimula a liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar que dão a você uma sensação de felicidade e satisfação.
• Melhoria da saúde óssea: a caminhada regular ajuda a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose. A pressão exercida sobre os ossos durante a caminhada estimula a formação óssea e promove a densidade óssea.
• Interação com o meio ambiente: as caminhadas permitem que você descubra paisagens variadas, panoramas de tirar o fôlego, cursos d’água e flora e fauna diversificadas. É uma chance de você se desconectar da vida urbana, conectar-se com a natureza e apreciar as maravilhas do meio ambiente.

Em conclusão, a thrilha é uma atividade acessível a todos e benéfica para o corpo e a mente. Seja pelo prazer da descoberta, pela busca de um desafio pessoal, pelo desejo de recarregar as baterias ou simplesmente para apreciar a natureza, a caminhada é uma excelente maneira de se manter ativo, cuidar da sua saúde e desfrutar de momentos inesquecíveis ao ar livre.