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Quantas calorias se gasta na zumba?
Tudo o que você precisa saber sobre zumba
Você sabe quantas calorias se queima fazendo zumba por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de zumba e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico na zumba.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico na zumba, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
Use a tabela abaixo para ver quantas calorias você perde praticando Zumba!
Zumba
Intensidade normal
Gasto em quilocalorias
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Tudo o que você precisa saber sobre zumba
SAIBA MAIS SOBRE ZUMBA
Se você quer se divertir ao som de música latina e queimar calorias, a Zumba é definitivamente a atividade ideal para você. Marca registrada, a zumba decolou em todo o mundo com um conceito que atrai cada vez mais adeptos a cada ano. Prova de seu sucesso! É difícil você não conhecer um amigo que pratique zumba!
O mais surpreendente sobre a criação dessa atividade esportiva é que seu criador colombiano, Alberto Perez , a inventou de uma forma um tanto desconcertante. Foi durante uma aula de aeróbica clássica que, tendo esquecido estupidamente sua música, ele teve que pegar o que tinha em mãos – sua própria música latina. Essa sessão foi inesquecível, porque foi muito bem-sucedida. E assim, quase por acidente, nasceu o conceito de zumba.
Desde então, o número de músicas e coreografias tem crescido constantemente, todas criadas para ajudar você a queimar calorias no ritmo da música. A palavra “zumba ” significa literalmente “mova-se rápido e divirta-se”!
Zumba é uma forma de exercício físico que combina dança e condicionamento físico. Ela se baseia em ritmos e movimentos inspirados na música latina, como salsa, merengue, cumbia e reggaeton. A Zumba oferece uma combinação única de exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e dança, o que a torna uma atividade divertida e dinâmica.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios da zumba:
- Aprimoramento do condicionamento cardiovascular: a zumba é um exercício cardio intenso que estimula o sistema cardiovascular. Os movimentos rápidos e a coreografia enérgica aumentam a frequência cardíaca, fortalecem o coração e melhoram a resistência.
- Queima de calorias: a zumba também é uma ótima maneira de queimar calorias. Os movimentos dinâmicos e as rotinas animadas queimam muita energia, ajudando você a perder peso e a tonificar os músculos.
- Fortalecimento muscular: os movimentos da zumba trabalham diferentes grupos musculares, como pernas, braços, músculos abdominais e glúteos. Ao dançar e executar movimentos de fortalecimento, você tonifica e fortalece todo o corpo.
- Melhoria da coordenação: a zumba exige uma coordenação precisa dos movimentos, o que ajuda a melhorar a coordenação geral do corpo. Ao aprender novas coreografias e sincronizar seus movimentos com a música, você fortalece sua agilidade e habilidade.
- Estimular a alegria e o relaxamento: a zumba é uma atividade alegre e divertida que libera o estresse e promove o relaxamento. Os movimentos rítmicos e a música animada criam uma atmosfera positiva, ajudando você a se divertir enquanto se exercita.
A zumba oferece uma experiência de condicionamento físico completa e agradável, combinando dança, exercícios aeróbicos e de força. Seja você um iniciante ou um praticante experiente, a Zumba permite que você se solte, se divirta e aproveite os muitos benefícios para sua saúde física e mental.
Método de cálculo para a zumba
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: o valor MET da Zumba é 8, o que significa que uma pessoa que pratica Zumba consome 8 vezes mais energia do que se estivesse em repouso durante uma sessão, o que a torna uma atividade de alto impacto para queima de gordura.
A fórmula de cálculo detalhada para a zumba
Consumo de kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Portanto, para uma pessoa de 60 kg que faz Zumba por 50 minutos:
Consumo em Kcal por minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Portanto, para 50 minutos = 8,4*50 = 420 kcal para 50 minutos
