Média de calorias gastas durante o aquabike

SAIBA MAIS SOBRE AQUABIKE

O aquabiking é um esporte que envolve simplesmente andar de bicicleta na água. Você pode praticá-lo individualmente (muitas piscinas o oferecem para nadadores) ou em grupos (o que é mais comum).
Esse esporte é ideal para desenvolver a respiração, desenvolver os músculos da parte inferior do corpo e das costas e também é um verdadeiro aliado na luta contra a celulite.

O aquabiking é um esporte que tonifica o corpo rapidamente. É o esporte ideal para quem quer voltar a se exercitar suavemente ou evitar a dor nas articulações associada ao impacto de certos esportes. O trabalho de velocidade combinado com a resistência da água estimula o fortalecimento muscular. Os músculos mais exigidos são os das pernas, coxas e nádegas. A rotação da pelve e a postura do tronco também trabalham os músculos abdominais e das costas.

Aqui estão alguns dos benefícios do aquabiking:

• Fortalecimento muscular: o aquabiking trabalha principalmente os músculos das pernas, como quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos. A resistência da água acrescenta um nível extra de dificuldade, fortalecendo e tonificando efetivamente os músculos dos membros inferiores.
• Treinamento cardiovascular : Pedalar na água é uma excelente maneira de fazer um treinamento cardiovascular. Os movimentos repetidos das pernas e o esforço necessário para vencer a resistência da água estimulam o sistema cardiorrespiratório, melhorando a resistência e a capacidade pulmonar.
• Treinamento de baixo impacto : o Aquabiking é um esporte de baixo impacto, pois a água reduz a pressão exercida sobre as articulações. Isso o torna uma atividade ideal para pessoas com problemas ou lesões nas articulações, ou para aqueles que procuram um treino menos traumático para as articulações.
• Queima de calorias: O aquabiking é uma atividade que queima um grande número de calorias. Pedalar na água exige um esforço muscular intenso, o que contribui para o gasto de energia e pode estimular a perda de peso.
• Melhoria da circulação sanguínea: a água exerce pressão hidrostática sobre o corpo, estimulando a circulação sanguínea e linfática. Portanto, o aquabiking pode ajudar a reduzir os problemas de retenção de água, aliviar a sensação de pernas pesadas e melhorar a circulação em todo o corpo.
• Redução do estresse e da ansiedade: como todas as atividades físicas, o aquabiking estimula a liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Essa liberação de endorfinas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o humor geral.

Em conclusão, o aquabiking é uma atividade esportiva completa com benefícios para a saúde. Ao pedalar na água, você pode fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiorrespiratória e aproveitar os benefícios de um exercício de baixo impacto. Seja para condicionamento físico, reabilitação ou simplesmente pelo prazer de se movimentar na água, o aquabiking oferece uma experiência estimulante e agradável para todos os níveis de condicionamento físico.