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Quantas calorias se gasta no aquabiking?
Tudo o que você precisa saber sobre o aquabiking
Você sabe quantas calorias se queima ao fazer aquabiking por 30 minutos ou 1 hora? Ao inserir seu tempo de aquabiking e seu peso em quilos, você pode obter uma ideia do gasto calórico durante o aquabiking.
Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico durante o aquabiking, de acordo com o peso e o tempo de atividade:
A tabela abaixo mostra quantas calorias você pode perder praticando o Aquabiking, também conhecido como aquabike, dependendo do seu perfil de peso!
Aquabiking
Intensidade normal
Gasto de quilocalorias de acordo com o perfil de peso!
| Peso | 15 minutos | 30 minutos | 1 hora |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Tudo o que você precisa saber sobre o aquabiking
SAIBA MAIS SOBRE AQUABIKING
O aquabiking é um esporte que envolve simplesmente andar de bicicleta na água. Você pode praticá-lo individualmente (muitas piscinas o oferecem para nadadores) ou em grupos (o que é mais comum).
Esse esporte é ideal para desenvolver a respiração, desenvolver os músculos da parte inferior do corpo e das costas e também é um verdadeiro aliado na luta contra a celulite.
O aquabiking é um esporte que tonifica o corpo rapidamente. É o esporte ideal para quem quer voltar a se exercitar suavemente ou evitar a dor nas articulações associada ao impacto de certos esportes. O trabalho de velocidade combinado com a resistência da água estimula o fortalecimento muscular. Os músculos mais exigidos são os das pernas, coxas e nádegas. A rotação da pelve e a postura do tronco também trabalham os músculos abdominais e das costas.
Aqui estão alguns dos benefícios do aquabiking:
- Fortalecimento muscular: o aquabiking trabalha principalmente os músculos das pernas, como quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos. A resistência da água acrescenta um nível extra de dificuldade, fortalecendo e tonificando efetivamente os músculos dos membros inferiores.
- Treinamento cardiovascular : Pedalar na água é uma excelente maneira de fazer um treinamento cardiovascular. Os movimentos repetidos das pernas e o esforço necessário para vencer a resistência da água estimulam o sistema cardiorrespiratório, melhorando a resistência e a capacidade pulmonar.
- Treinamento de baixo impacto : o Aquabiking é um esporte de baixo impacto, pois a água reduz a pressão exercida sobre as articulações. Isso o torna uma atividade ideal para pessoas com problemas ou lesões nas articulações, ou para aqueles que procuram um treino menos traumático para as articulações.
- Queima de calorias: O aquabiking é uma atividade que queima um grande número de calorias. Pedalar na água exige um esforço muscular intenso, o que contribui para o gasto de energia e pode estimular a perda de peso.
- Melhoria da circulação sanguínea: a água exerce pressão hidrostática sobre o corpo, estimulando a circulação sanguínea e linfática. Portanto, o aquabiking pode ajudar a reduzir os problemas de retenção de água, aliviar a sensação de pernas pesadas e melhorar a circulação em todo o corpo.
- Redução do estresse e da ansiedade: como todas as atividades físicas, o aquabiking estimula a liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Essa liberação de endorfinas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o humor geral.
Em conclusão, o aquabiking é uma atividade esportiva completa com benefícios para a saúde. Ao pedalar na água, você pode fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiorrespiratória e aproveitar os benefícios de um exercício de baixo impacto. Seja para condicionamento físico, reabilitação ou simplesmente pelo prazer de se movimentar na água, o aquabiking oferece uma experiência estimulante e agradável para todos os níveis de condicionamento físico.
Método de cálculo para o aquabiking
O resultado exibido é expresso em Kcal e é calculado usando o MET (Metabolic Equivalent of Task, Equivalente Metabólico de Tarefa). O MET para cada atividade é o resultado de dados estatísticos e, portanto, não pode ser interpretado como um cálculo exato, mas sim como uma estimativa que leva em conta o valor MET e a relação entre o tempo gasto em uma atividade e o peso do indivíduo.
Por exemplo: O valor MET para o aquabiking é 8, o que significa que uma pessoa que pratica aquabiking consome 8 vezes mais energia do que quando está em repouso.
A fórmula de cálculo detalhada para o aquabiking
Consumo em Kcal por minuto = (METs*3,5*Peso em quilos)/200
Isso significa que, para uma pessoa de 60 kg que pratica aquabike por 30 minutos, você deve ter o seguinte
Consumo em Kcal por minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Portanto, para 30 minutos = 8,4*30 = 252 kcal por 30 minutos
