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Tabela de número de passos conforme os quilômetros percorridos
Quer saber quantos passos são necessários para percorrer um quilômetro e mais? Consulte a tabela abaixo para descobrir a equivalência em quantidade de passos para cada quilômetro percorrido, conforme o tamanho dos perfis, e assim ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Conversor de quilômetros em passos de acordo com o tamanho da pessoa
| Número de quilômetros (caminhada normal de 5km/h) | Pessoa com 1,60 m de altura | Pessoa com 1,70 m de altura | Pessoa com 1,80 m de altura |
|---|---|---|---|
| Em 1 km | 1453 passos | 1368 degraus | 1292 degraus |
| Em 5 km | 7267 degraus | 6840 degraus | 6460 degraus |
| Em um raio de 10 km | 14.535 degraus | 13 680 degraus | 12.920 degraus |
| Em um raio de 15 km | 21 802 degraus | 20 520 degraus | 19 380 degraus |
| Em um raio de 20 km | 29 070 degraus | 27 360 degraus | 25.840 degraus |
| Em um raio de 30 km | 43.605 degraus | 41.040 degraus | 38.760 passos |
Cálculo do impacto dos quilômetros percorridos no seu peso
Se você decidir dar 1.000 passos a mais por dia, a calculadora abaixo fornecerá o impacto real no seu peso.
Impacto no seu gasto calórico diário
00
KCal
Estimativa de perda de peso mensal:
1 por semana
≈
-
por mês
2 por semana
≈
-
por mês
3 por semana
≈
-
por mês
4 por semana
≈
-
por mês
Quer perder peso? Continue a análise!
Insira todos os valores necessários.
Teu Índice de Massa Corporal
IMC = 00
Status= 00
Teus indicadores de peso
Peso atual =00
Peso ideal (fórmula de Lorentz) =00
Objetivo pessoal = 00
Peso médio a atingir
00
Kg
Peso médio a perder
00
Kg
Qual objetivo e como concretizar?
Cada quilômetro percorrido ajuda a quebrar a sedentarismo e promover a atividade física
Número de quilômetros ou passos a serem alcançados para sair do sedentarismo
O estudo americano “CARDIA”, realizado em 2021 com 2.110 participantes, considera que dar 7.000 passos (ou seja, cerca de 5 km) é importante para ter um impacto positivo na saúde(veja quantos passos por dia para se manter saudável e em forma?)
Estatuto de acordo com o número de passos por dia com quilômetros percorridos
Estatuto de acordo com o número de passos por dia
| Número de passos por dia | Status de atividade |
|---|---|
| Quando você dá menos de 5.000 passos por dia | inativo (menos de 3,65 km) |
| 5.000 a 7.499 passos por dia | levemente ativo (3,65 a 5,48 km) |
| Quando você caminha de 7500 a 9999 passos por dia | moderadamente ativo (5,48 a 7,09 km) |
| Quando você dá 10.000 passos ou mais por dia | ativo (7,1 km e mais) |
| Quando você dá cerca de 12.500 passos por dia | muito ativo (cerca de 9,14 km) |
Tabela completa de 1 km até 30 km
A tabela abaixo converte quilômetros em passos de acordo com o seu perfil de altura. Depende de você!
Conversor de quilômetros em passos de acordo com o tamanho da pessoa
Estatuto de acordo com o número de passos por dia
| Número de quilômetros (caminhada normal a 5km/h) | Pessoa com 1,60 m de altura | Pessoa com 1,70 m de altura | Pessoa com 1,80 m de altura |
|---|---|---|---|
| Em 1 km | 1453 passos | 1368 degraus | 1292 degraus |
| Em 2 km | 2907 degraus | 2736 degraus | 2584 degraus |
| Em um raio de 3 km | 4360 degraus | 4104 degraus | 3876 degraus |
| Em um raio de 4 km | 5814 degraus | 5472 degraus | 5168 degraus |
| Em 5 km | 7267 degraus | 6840 degraus | 6460 degraus |
| Dentro de 6 km | 8721 degraus | 8208 degraus | 7752 degraus |
| Em um raio de 7 km | 10.174 degraus | 9.576 degraus | 9.044 degraus |
| Em 8 km | 11.628 degraus | 10 944 degraus | 10 336 degraus |
| Em 9 km | 13 081 degraus | 12 312 degraus | 11.628 degraus |
| Dentro de 10 km | 14.535 degraus | 13 680 degraus | 12.920 degraus |
| Em um raio de 11 km | 15 988 degraus | 15 048 degraus | 14 212 degraus |
| Em 12 km | 17 442 degraus | 16 416 degraus | 15.504 degraus |
| Em 13 km | 18,895 degraus | 17.784 degraus | 16 796 degraus |
| Em 14 km | 20 349 degraus | 19.152 degraus | 18 088 degraus |
| Em 15 km | 21 802 degraus | 20 520 degraus | 19 380 degraus |
| Em um raio de 16 km | 23 256 degraus | 21 888 passos | 20 672 degraus |
| Em 17 km | 24.709 passos | 23.256 degraus | 21.964 degraus |
| Em 18 km | 26 163 degraus | 24.624 etapas | 23.256 degraus |
| Em 19 km | 27,616 degraus | 25 992 etapas | 24 548 degraus |
| Dentro de 20 km | 29.070 degraus | 27 360 degraus | 25.840 degraus |
| Em um raio de 30 km | 43.605 degraus | 41.040 degraus | 38.760 degraus |
- Qual a distância e quantos quilômetros para dar 10000 passos?
- Quanto tempo de caminhada para fazer 10.000 passos?
- Quantidade e número de passos em 1 a 10 km
- Quantos passos por dia para perder peso?
- Quantos passos por dia para ser ativo e não ser sedentário?
- Quantas calorias são queimadas com 10.000 passos por dia?
