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Emagrecer e perder peso com hidroginástica: Com que frequência devo fazer hidroginástica?
Tudo o que você precisa saber sobre a hidroginástica
Com que frequência devemos fazer hidroginástica para ser eficaz e progredir? A hidroginástica ajuda a perder peso? Como emagrecer rapidamente? Quais os melhores esportes para perder peso? Quantas vezes por semana e por quanto tempo por sessão para emagrecer e queimar gordura? A ferramenta abaixo permite que você veja, ao longo de um mês, o impacto de um programa de treinamento de 30 minutos ou 1 hora de hidroginástica, com uma frequência de 1, 2, 3 ou 4 vezes por semana, para eliminar seus quilos extras!
Resultado dos seus gastos
Atenção, praticar esporte não é suficiente para perder peso!
Praticar esporte ajuda a queimar calorias, esculpir sua silhueta aumentando a massa muscular e elevando o metabolismo basal (calorias queimadas em repouso). Portanto, o esporte tem um impacto fundamental a longo prazo no controle do peso e para uma melhor saúde. No entanto, para perder 1 kg de gordura é necessário queimar 7700 kcal, o que representa horas de corrida.
Qual é então a solução correta?
O esporte e a atividade diária são garantias para o controle e manutenção do peso a longo prazo, mas como qualquer esportista dirá, 30% é movimento e 70% é a alimentação. A perda de peso deve ser, portanto, uma mistura de gastos (indispensáveis) e uma dieta que não exceda suas necessidades.
Deseja perder peso combinando nutrição e esporte?
Continue com a análise!
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Hidroginástica: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
Saiba mais sobre hidroginástica e perda de peso!
Embora a atividade física regular combinada com uma dieta saudável ajude a emagrecer e tonificar o corpo, algumas modalidades são mais eficazes do que outras para ajudar você a perder peso. O que você acha da hidroginástica e de sua queima de calorias? Quanto tempo por semana você pode perder peso e obter resultados praticando hidroginástica? Aqui estão algumas respostas.
Calorias queimadas fazendo hidroginástica!
A hidroginástica é um esporte suave e estimulante que modela suavemente sua silhueta.
A ação massageadora da água ativa a circulação sanguínea, incentivando a drenagem dos membros inferiores para combater a celulite e as pernas pesadas. A sequência de exercícios de intensidade variável, combinada com a resistência da água, exige energia constante. A Aquagym é particularmente boa para a atividade cardiovascular, com mais de 200 calorias queimadas em 30 minutos de atividade. A Aquagym ajuda você a perder peso enquanto tonifica o corpo. Seja qual for o caso, a atividade física combinada com uma dieta saudável continua sendo a chave para você alcançar e manter seu peso ideal a longo prazo.
Qual é a equivalência metabólica da hidroginástica?
A equivalência metabólica de uma atividade física é uma unidade estatística(MET Metabolic Equivalent of Task) usada para expressar a relação entre o gasto de energia de uma atividade física durante o exercício e o gasto de energia de um indivíduo em repouso. A hidroginástica, por exemplo, é uma atividade debaixa intensidade com um valor MET de 4, o que significa que ela queima 4 vezes mais energia do que em repouso, da mesma forma que o tai chi ou o ciclismo leve.
Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer fazendo hidroginástica?
Estimativas, cálculos e resultados de perda de peso de vários exemplos de planos de treinamento de hidroginástica!
Você sabe quanto peso perde fazendo hidroginástica por 30 minutos, 1 hora ou 2 horas? Com que frequência você precisa treinar para perder peso e queimar gordura? As tabelas abaixo darão a você uma ideia da sua perda de peso em função do peso, da duração e do número de sessões de treinamento por semana.
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de hidroginástica durante 1 mês em intensidade normal!
Aquagym
Intensidade normal
Resultados de perda de peso para 1 sessão por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.07 | 0.15 |
| 50 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
| 60 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 70 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 80 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 90 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
Aquagym
Intensidade normal
Resultados de perda de peso em 2 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
Aquagym
Intensidade normal
Resultados de perda de peso em 3 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
