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- Emagrecer e perder peso com o badminton: Com que frequência devo praticar badminton?
- Badminton: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
- Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer praticando badminton?
- Estimativas, cálculos e resultados de perda de peso de vários exemplos de planos de treinamento de badminton!
- Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de Badminton durante 1 mês em intensidade normal!
- Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de badminton de alta intensidade durante 1 mês!
Emagrecer e perder peso com o badminton: Com que frequência devo praticar badminton?
Tudo o que você precisa saber sobre badminton
Com que frequência devemos praticar badminton para ser eficaz e progredir? O badminton ajuda a perder peso? Como emagrecer rapidamente? Quais os melhores esportes para perder peso? Quantas vezes por semana e por quanto tempo por sessão para emagrecer e queimar gordura? A ferramenta abaixo permite que você veja, ao longo de um mês, o impacto de um programa de treinamento de 30 minutos ou 1 hora de badminton, com uma frequência de 1, 2, 3 ou 4 vezes por semana, para eliminar seus quilos extras!
Resultado dos seus gastos
Atenção, praticar esporte não é suficiente para perder peso!
Praticar esporte ajuda a queimar calorias, esculpir sua silhueta aumentando a massa muscular e elevando o metabolismo basal (calorias queimadas em repouso). Portanto, o esporte tem um impacto fundamental a longo prazo no controle do peso e para uma melhor saúde. No entanto, para perder 1 kg de gordura é necessário queimar 7700 kcal, o que representa horas de corrida.
Qual é então a solução correta?
O esporte e a atividade diária são garantias para o controle e manutenção do peso a longo prazo, mas como qualquer esportista dirá, 30% é movimento e 70% é a alimentação. A perda de peso deve ser, portanto, uma mistura de gastos (indispensáveis) e uma dieta que não exceda suas necessidades.
Deseja perder peso combinando nutrição e esporte?
Continue com a análise!
Insira todos os valores necessários.
Badminton: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
Saiba mais sobre badminton e perda de peso!
Exercícios regulares combinados com uma dieta saudável podem ajudar a emagrecer e tonificar o corpo, mas alguns esportes são mais eficazes do que outros para ajudar você a perder peso. O que você acha do badminton e de sua queima de calorias? Quanto tempo por semana você pode usar o badminton para perder peso e obter resultados? Aqui estão algumas respostas.
Calorias queimadas jogando badminton!
O badminton é um dos esportes com maior gasto de energia. Acelerando, substituindo e saltando, ele estimula o sistema cardiovascular, ajuda a queimar gordura e tonifica o corpo. Dependendo dos diferentes níveis de intensidade, jogar badminton por 30 minutos queimará as seguintes calorias:
- Badminton calmo: cerca de 150 calorias
- Badminton intermediário: mais de 200 calorias
- Badminton de alta intensidade: cerca de 300 calorias
Como qualquer atividade física, a prática regular de badminton deve ser combinada com uma dieta saudável para garantir uma perda de peso eficaz.
Qual é a equivalência metabólica do badminton?
O equivalente metabólico de uma atividade física é uma unidade estatística(MET Metabolic Equivalent of Task) usada para expressar a relação entre o gasto de energia de uma atividade física durante o exercício e o gasto de energia de um indivíduo em repouso. O badminton intermediário, por exemplo, é uma atividade deintensidade média com um valor MET de 7. Isso significa que ele queima 7 vezes mais energia do que em repouso, da mesma forma que uma caminhada moderada ou uma corrida leve.
Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer praticando badminton?
Estimativas, cálculos e resultados de perda de peso de vários exemplos de planos de treinamento de badminton!
Você sabe quanto peso perde jogando badminton por 30 minutos, 1 hora ou 2 horas? Com que frequência você deve treinar para perder peso e queimar gordura? As tabelas abaixo darão a você uma ideia da sua perda de peso em função do peso, da duração e do número de sessões de treinamento por semana.
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de Badminton durante 1 mês em intensidade normal!
Badminton
Intensidade normal
Resultados de perda de peso para 1 sessão por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.04 | 0.08 | 0.17 |
| 50 kg | 0.05 | 0.11 | 0.21 |
| 60 kg | 0.06 | 0.13 | 0.25 |
| 70 kg | 0.07 | 0.15 | 0.29 |
| 80 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 90 kg | 0.09 | 0.19 | 0.38 |
Badminton
Intensidade normal
Resultados da perda de peso em 2 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 50 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 60 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 70 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
| 80 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 90 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
Badminton
Intensidade normal
Resultados da perda de peso em 3 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 50 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
| 60 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
| 70 kg | 0.22 | 0.44 | 0.88 |
| 80 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 90 kg | 0.28 | 0.57 | 1.13 |
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de badminton de alta intensidade durante 1 mês!
Badminton
Alta intensidade
Resultados de perda de peso para 1 sessão por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Badminton
Alta intensidade
Resultados de perda de peso com 2 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 50 kg | 0.23 | 0.47 | 0.93 |
| 60 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 70 kg | 0.33 | 0.65 | 1.31 |
| 80 kg | 0.37 | 0.75 | 1.49 |
| 90 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
Badminton
Alta intensidade
Resultados de perda de peso em 3 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 50 kg | 0.35 | 0.70 | 1.40 |
| 60 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 70 kg | 0.49 | 0.98 | 1.96 |
| 80 kg | 0.56 | 1.12 | 2.24 |
| 90 kg | 0.63 | 1.26 | 2.52 |
Tudo o que você precisa saber sobre badminton
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