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- Emagrecer e perder peso com o caiaque: Com que frequência devo praticar caiaque?
- Caiaque: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
- Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer praticando caiaque?
- Estimativas, cálculos e resultados de perda de peso de vários exemplos de planos de treinamento de caiaque!
- Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de caiaque de águas brancas durante 1 mês!
- Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de caiaque em águas calmas durante 1 mês!
Emagrecer e perder peso com o caiaque: Com que frequência devo praticar caiaque?
Tudo o que você precisa saber sobre caiaque
Com que frequência devemos praticar caiaque para ser eficaz e progredir? O caiaque ajuda a perder peso? Como emagrecer rapidamente? Quais os melhores esportes para perder peso? Quantas vezes por semana e por quanto tempo por sessão para emagrecer e queimar gordura? A ferramenta abaixo permite que você veja, ao longo de um mês, o impacto de um programa de treinamento de 30 minutos ou 1 hora de caiaque, com uma frequência de 1, 2, 3 ou 4 vezes por semana, para eliminar seus quilos extras!
Resultado dos seus gastos
Atenção, praticar esporte não é suficiente para perder peso!
Praticar esporte ajuda a queimar calorias, esculpir sua silhueta aumentando a massa muscular e elevando o metabolismo basal (calorias queimadas em repouso). Portanto, o esporte tem um impacto fundamental a longo prazo no controle do peso e para uma melhor saúde. No entanto, para perder 1 kg de gordura é necessário queimar 7700 kcal, o que representa horas de corrida.
Qual é então a solução correta?
O esporte e a atividade diária são garantias para o controle e manutenção do peso a longo prazo, mas como qualquer esportista dirá, 30% é movimento e 70% é a alimentação. A perda de peso deve ser, portanto, uma mistura de gastos (indispensáveis) e uma dieta que não exceda suas necessidades.
Deseja perder peso combinando nutrição e esporte?
Continue com a análise!
Insira todos os valores necessários.
Caiaque: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
Saiba mais sobre caiaque e perda de peso!
Embora a atividade física regular combinada com uma dieta saudável possa ajudar a emagrecer e tonificar o corpo, algumas modalidades são mais eficazes do que outras para ajudar você a perder peso. E quanto ao caiaque e sua queima de calorias? Quanto tempo por semana o caiaque pode ajudar você a perder peso e obter resultados? Aqui estão algumas respostas.
Calorias queimadas pelo caiaque!
O caiaque é um esporte de resistência que trabalha o sistema cardiovascular, facilitando a queima de gordura. O uso de remos combinado com a resistência da água fortalece consideravelmente a parte superior do corpo e exige energia constante. Esse esporte ao ar livre permite que você queime de 250 a 800 calorias por hora de prática. É um gasto de energia significativo que você nem percebe que está praticando. Por fim, como em todos os esportes, o exercício regular deve ser combinado com uma boa dieta para garantir a perda e a estabilização do peso a longo prazo.
Qual é a equivalência metabólica do caiaque?
O equivalente metabólico de uma atividade física é uma unidade estatística(MET Metabolic Equivalent of Task) usada para expressar a proporção entre o gasto de energia de uma atividade física durante o exercício e o gasto de energia de um indivíduo em repouso. O caiaque em corredeiras, por exemplo, é uma atividade de alta intensidade com um valor MET de 8,5. Isso significa que ela queima 8,5 vezes mais energia do que em repouso, da mesma forma que pular corda moderadamente.
Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer praticando caiaque?
Estimativas, cálculos e resultados de perda de peso de vários exemplos de planos de treinamento de caiaque!
Você sabe quanto peso perde ao andar de caiaque por 30 minutos, 1 hora ou 2 horas? Com que frequência você deve treinar para perder peso e queimar gordura? As tabelas abaixo darão a você uma ideia da sua perda de peso em função do peso, da duração e do número de sessões de treinamento por semana.
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de caiaque de águas brancas durante 1 mês!
Caiaque
Água branca
Resultados de perda de peso para 1 sessão por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.16 | 0.32 |
| 50 kg | 0.10 | 0.20 | 0.40 |
| 60 kg | 0.12 | 0.24 | 0.48 |
| 70 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 80 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
| 90 kg | 0.18 | 0.36 | 0.71 |
Caiaque
Água branca
Resultados de perda de peso para 2 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
| 50 kg | 0.20 | 0.40 | 0.79 |
| 60 kg | 0.24 | 0.48 | 0.95 |
| 70 kg | 0.28 | 0.56 | 1.11 |
| 80 kg | 0.32 | 0.63 | 1.27 |
| 90 kg | 0.36 | 0.71 | 1.43 |
Caiaque
Água branca
Resultados de perda de peso para 3 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.24 | 0.48 | 0.95 |
| 50 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 60 kg | 0.36 | 0.71 | 1.43 |
| 70 kg | 0.42 | 0.83 | 1.67 |
| 80 kg | 0.48 | 0.95 | 1.90 |
| 90 kg | 0.54 | 1.07 | 2.14 |
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de caiaque em águas calmas durante 1 mês!
Caiaque
Águas calmas
Resultados de perda de peso para 1 sessão por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
| 50 kg | 0.06 | 0.12 | 0.23 |
| 60 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 70 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
| 80 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 90 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
Caiaque
Águas calmas
Resultados da perda de peso em 2 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Caiaque
Águas calmas
Resultados de perda de peso em 3 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 50 kg | 0.18 | 0.35 | 0.70 |
| 60 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 70 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 80 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 90 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
