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- Emagrecer e perder peso com mergulho subaquĆ”tico: Com que frequĆŖncia devo praticar mergulho subaquĆ”tico?
- Mergulho subaquƔtico: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
- Qual programa e quantas sessƵes por semana sĆ£o necessĆ”rias para emagrecer praticando mergulho subaquĆ”tico?
Emagrecer e perder peso com mergulho subaquĆ”tico: Com que frequĆŖncia devo praticar mergulho subaquĆ”tico?
Tudo o que vocĆŖ precisa saber sobre mergulho subaquĆ”tico
Com que frequĆŖncia devemos praticar mergulho subaquĆ”tico para ser eficaz e progredir? O mergulho subaquĆ”tico ajuda a perder peso? Como emagrecer rapidamente? Quais os melhores esportes para perder peso? Quantas vezes por semana e por quanto tempo por sessĆ£o para emagrecer e queimar gordura? A ferramenta abaixo permite que vocĆŖ veja, ao longo de um mĆŖs, o impacto de um programa de treinamento de 30 minutos ou 1 hora de mergulho subaquĆ”tico, com uma frequĆŖncia de 1, 2, 3 ou 4 vezes por semana, para eliminar seus quilos extras!
Resultado dos seus gastos
AtenĆ§Ć£o, praticar esporte nĆ£o Ć© suficiente para perder peso!
Praticar esporte ajuda a queimar calorias, esculpir sua silhueta aumentando a massa muscular e elevando o metabolismo basal (calorias queimadas em repouso). Portanto, o esporte tem um impacto fundamental a longo prazo no controle do peso e para uma melhor saĆŗde. No entanto, para perder 1 kg de gordura Ć© necessĆ”rio queimar 7700 kcal, o que representa horas de corrida.
Qual Ć© entĆ£o a soluĆ§Ć£o correta?
O esporte e a atividade diĆ”ria sĆ£o garantias para o controle e manutenĆ§Ć£o do peso a longo prazo, mas como qualquer esportista dirĆ”, 30% Ć© movimento e 70% Ć© a alimentaĆ§Ć£o. A perda de peso deve ser, portanto, uma mistura de gastos (indispensĆ”veis) e uma dieta que nĆ£o exceda suas necessidades.
Deseja perder peso combinando nutriĆ§Ć£o e esporte?
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Mergulho subaquƔtico: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
Saiba mais sobre mergulho subaquƔtico e perda de peso!
O exercĆcio regular combinado com uma dieta saudĆ”vel pode ajudar-te a emagrecer e a tonificar o teu corpo, mas algumas disciplinas sĆ£o mais eficazes do que outras para te ajudar a perder peso. E o mergulho e a sua queima de calorias? Quanto tempo e quantas sessƵes por semana deves dedicar ao mergulho para perderes peso e obteres resultados? Aqui tens algumas respostas.
Calorias queimadas pelo mergulho!
Para alĆ©m de ajudar a fortalecer os mĆŗsculos, o mergulho Ć© um desporto cardiovascular que ajuda a queimar gordura. Para alĆ©m do esforƧo fĆsico que implica descer e deslocar-se na Ć”gua (bater as barbatanas, etc.), o teu corpo, geralmente imerso em Ć”gua fria, tem de manter uma temperatura constante de 37Ā°C, o que aumenta o nĆŗmero de calorias queimadas. Em mĆ©dia, podes queimar atĆ© 500 calorias por hora de mergulho.
Qual Ć© a equivalĆŖncia metabĆ³lica do mergulho?
O equivalente metabĆ³lico de uma atividade fĆsica Ć© uma unidade estatĆstica (MET Metabolic Equivalent of Task) que expressa a relaĆ§Ć£o entre o gasto energĆ©tico de uma atividade fĆsica durante o exercĆcio e o gasto energĆ©tico de um indivĆduo em repouso. O mergulho, por exemplo, tem um valor MET de 7 e Ć© uma atividade fĆsica de intensidade mĆ©dia, tal como o esqui aquĆ”tico ou o tĆ©nis de mesa. Por conseguinte, queima 7 vezes mais calorias do que em repouso.
Qual programa e quantas sessƵes por semana sĆ£o necessĆ”rias para emagrecer praticando mergulho subaquĆ”tico?
Estimativas, cƔlculos e resultados de perda de peso de vƔrios exemplos de planos de treino de mergulho!
Sabes quanto peso perdes ao mergulhar durante 30 minutos, 1 hora ou 2 horas? Com que frequĆŖncia deves treinar para perder peso e queimar gordura? As tabelas abaixo dĆ£o-te uma ideia da tua perda de peso em funĆ§Ć£o do peso, da duraĆ§Ć£o e do nĆŗmero de sessƵes de treino por semana.
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de mergulho durante 1 mĆŖs a uma intensidade normal!
Mergulho
Intensidade normal
Resultados da perda de peso para 1 sessĆ£o por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 50 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
| 60 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 70 kg | 0.11 | 0.23 | 0.46 |
| 80 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 90 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
Mergulho com escafandro
Intensidade normal
Resultados da perda de peso com 2 sessƵes por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 50 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 60 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 70 kg | 0.23 | 0.46 | 0.91 |
| 80 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 90 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
Mergulho com escafandro
Intensidade normal
Resultados da perda de peso com 3 sessƵes por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 50 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 60 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 70 kg | 0.34 | 0.69 | 1.37 |
| 80 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 90 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
Tudo o que vocĆŖ precisa saber sobre mergulho subaquĆ”tico
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