Mostrar resumo Ocultar resumo
Emagrecer e perder peso com a mountain bike: Com que frequência devo praticar MTB?
Tudo o que você precisa saber sobre mountain bike
Com que frequência devemos praticar mountain bike para ser eficaz e progredir? A mountain bike ajuda a perder peso? Como emagrecer rapidamente? Quais os melhores esportes para perder peso? Quantas vezes por semana e por quanto tempo por sessão para emagrecer e queimar gordura? A ferramenta abaixo permite que você veja, ao longo de um mês, o impacto de um programa de treinamento de 30 minutos ou 1 hora de mountain bike, com uma frequência de 1, 2, 3 ou 4 vezes por semana, para eliminar seus quilos extras!
Resultado dos seus gastos
Atenção, praticar esporte não é suficiente para perder peso!
Praticar esporte ajuda a queimar calorias, esculpir sua silhueta aumentando a massa muscular e elevando o metabolismo basal (calorias queimadas em repouso). Portanto, o esporte tem um impacto fundamental a longo prazo no controle do peso e para uma melhor saúde. No entanto, para perder 1 kg de gordura é necessário queimar 7700 kcal, o que representa horas de corrida.
Qual é então a solução correta?
O esporte e a atividade diária são garantias para o controle e manutenção do peso a longo prazo, mas como qualquer esportista dirá, 30% é movimento e 70% é a alimentação. A perda de peso deve ser, portanto, uma mistura de gastos (indispensáveis) e uma dieta que não exceda suas necessidades.
Deseja perder peso combinando nutrição e esporte?
Continue com a análise!
Insira todos os valores necessários.
Mountain bike: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
Saiba mais sobre mountain bike e perda de peso!
Exercícios regulares combinados com uma dieta saudável podem ajudar a emagrecer e tonificar o corpo, mas algumas modalidades são mais eficazes do que outras para ajudar você a perder peso. O que você acha do mountain bike e de sua queima de calorias? Quanto tempo e quantas sessões por semana o mountain bike pode proporcionar a você para perder peso e obter resultados? Aqui estão algumas respostas.
Calorias queimadas pelo mountain bike!
O mountain bike é um esporte eficaz que ajudará você a aumentar sua perda de peso. Ao alternar entre esforços de alta e baixa intensidade, o mountain bike permite que você trabalhe seu sistema cardiovascular, especialmente se você o praticar em áreas íngremes. Além de fortalecer os músculos, o mountain bike incentiva naturalmente uma maior queima de gordura. se você andar de mountain bike por 30 minutos, queimará mais de 300 calorias. Esse é o mesmo número de calorias consumidas quando você joga futebol, ou duas vezes mais do que uma caminhada rápida. Além disso, como em qualquer atividade física, é aconselhável combinar o mountain bike regular com uma dieta saudável para evitar o efeito ioiô.
Qual é a equivalência metabólica do mountain bike?
O equivalente metabólico de uma atividade física é uma unidade estatística(MET – Equivalente Metabólico de Tarefa) que expressa a relação entre o gasto de energia de uma atividade física durante o exercício e o gasto de energia de um indivíduo em repouso.
Entretanto, com um valor MET de 9, o mountain bike é classificado como uma atividade física de alta intensidade , como escalada, futebol ou pular. Isso significa que o mountain bike permite que você queime 9 vezes mais calorias do que em repouso.
Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer praticando mountain bike?
Estimativas, cálculos e resultados de perda de peso de vários exemplos de planos de treinamento de mountain bike!
Você sabe quanto peso perde com 30 minutos, 1 hora ou 2 horas de mountain bike? Com que frequência você deve treinar para perder peso e queimar gordura? As tabelas abaixo darão a você uma ideia da sua perda de peso em função do peso, da duração e do número de sessões de treinamento por semana.
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de mountain bike durante 1 mês em intensidade normal!
Bicicleta de montanha
Intensidade normal
Resultados de perda de peso para 1 sessão por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 50 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 60 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
| 70 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
| 80 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 90 kg | 0.19 | 0.38 | 0.76 |
Bicicleta de montanha
Intensidade normal
Resultados de perda de peso para 2 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Bicicleta de montanha
Intensidade normal
Resultados de perda de peso em 3 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 50 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
| 60 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
| 70 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
| 80 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
| 90 kg | 0.57 | 1.13 | 2.27 |
Tudo o que você precisa saber sobre mountain bike
Todos os esportes em detalhe!
Aquabiking
Badminton
Basquete
Bicicleta elíptica
Bicicleta ergométrica
Boxe
Caiaque
Caminhada
Ciclismo
Corrida
Dança
Equitação
Esqui alpino
Esqui cross-country
Esteira
Fitness
Futebol
Ginástica
Hidroginástica
Ioga
Marcha nórdica
Marcha rápida
Mergulho subaquático
Mountain bike
Musculação
Nado crawl
Nado peito
Natação
Pular corda
Raquetes de neve
Remo
Step
Tênis
Trilha
Zumba
