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- Emagrecer e perder peso com o tĂȘnis: Com que frequĂȘncia devo praticar tĂȘnis?
- TĂȘnis: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
- Qual programa e quantas sessĂ”es por semana sĂŁo necessĂĄrias para emagrecer praticando tĂȘnis?
- Estimativas, cĂĄlculos e resultados de perda de peso de vĂĄrios exemplos de planos de treinamento de tĂȘnis!
- Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de tĂȘnis simples durante 1 mĂȘs em intensidade normal!
- Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de tĂȘnis de duplas durante 1 mĂȘs em intensidade normal!
Emagrecer e perder peso com o tĂȘnis: Com que frequĂȘncia devo praticar tĂȘnis?
Tudo o que vocĂȘ precisa saber sobre tĂȘnis
Com que frequĂȘncia devemos praticar tĂȘnis para ser eficaz e progredir? O tĂȘnis ajuda a perder peso? Como emagrecer rapidamente? Quais os melhores esportes para perder peso? Quantas vezes por semana e por quanto tempo por sessĂŁo para emagrecer e queimar gordura? A ferramenta abaixo permite que vocĂȘ veja, ao longo de um mĂȘs, o impacto de um programa de treinamento de 30 minutos ou 1 hora de tĂȘnis, com uma frequĂȘncia de 1, 2, 3 ou 4 vezes por semana, para eliminar seus quilos extras!
Resultado dos seus gastos
Atenção, praticar esporte não é suficiente para perder peso!
Praticar esporte ajuda a queimar calorias, esculpir sua silhueta aumentando a massa muscular e elevando o metabolismo basal (calorias queimadas em repouso). Portanto, o esporte tem um impacto fundamental a longo prazo no controle do peso e para uma melhor saĂșde. No entanto, para perder 1 kg de gordura Ă© necessĂĄrio queimar 7700 kcal, o que representa horas de corrida.
Qual é então a solução correta?
O esporte e a atividade diåria são garantias para o controle e manutenção do peso a longo prazo, mas como qualquer esportista dirå, 30% é movimento e 70% é a alimentação. A perda de peso deve ser, portanto, uma mistura de gastos (indispensåveis) e uma dieta que não exceda suas necessidades.
Deseja perder peso combinando nutrição e esporte?
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Insira todos os valores necessĂĄrios.
TĂȘnis: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
Saiba mais sobre tĂȘnis e perda de peso!
ExercĂcios regulares combinados com uma dieta saudĂĄvel podem ajudar a emagrecer e tonificar o corpo, mas alguns esportes sĂŁo mais eficazes do que outros para ajudar vocĂȘ a perder peso. E quanto ao tĂȘnis e sua queima de calorias? Quanto tempo vocĂȘ deve jogar tĂȘnis por semana para perder peso e obter resultados? Aqui estĂŁo algumas respostas.
Calorias queimadas com o tĂȘnis!
Uma das particularidades do tĂȘnis Ă© a intensidade de seu ritmo. Acelerando, substituindo e pulando, o tĂȘnis Ă© uma excelente maneira de queimar o mĂĄximo de calorias possĂvel e, ao mesmo tempo, fortalecer os mĂșsculos. Sem contar o gasto calĂłrico em repouso, o gasto calĂłrico de uma hora de tĂȘnis Ă© estimado em mais de 500 calorias. Combinada com uma dieta saudĂĄvel, a prĂĄtica regular de tĂȘnis ajudarĂĄ vocĂȘ a emagrecer e tonificar o corpo.
Qual Ă© o equivalente metabĂłlico do tĂȘnis?
O equivalente metabĂłlico de uma atividade fĂsica Ă© uma unidade estatĂstica (MET Metabolic Equivalent of Task) que expressa a relação entre o gasto de energia de uma atividade fĂsica durante o exercĂcio e o gasto de energia de um indivĂduo em repouso. O tĂȘnis simples, por exemplo, ainda Ă© uma atividade de mĂ©dia intensidade com um valor MET de 7, o que significa que ele queima 7 vezes mais energia do que em repouso.
Qual programa e quantas sessĂ”es por semana sĂŁo necessĂĄrias para emagrecer praticando tĂȘnis?
Estimativas, cĂĄlculos e resultados de perda de peso de vĂĄrios exemplos de planos de treinamento de tĂȘnis!
VocĂȘ sabe quanto peso perde jogando tĂȘnis por 30 minutos, 1 hora ou 2 horas? Com que frequĂȘncia vocĂȘ deve treinar para perder peso e queimar gordura? As tabelas abaixo darĂŁo a vocĂȘ uma ideia da sua perda de peso em função do peso, da duração e do nĂșmero de sessĂ”es de treinamento por semana.
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de tĂȘnis simples durante 1 mĂȘs em intensidade normal!
TĂȘnis simples
Intensidade normal
Resultados de perda de peso para 1 sessĂŁo por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 50 kg | 0.09 | 0.18 | 0.35 |
| 60 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
| 70 kg | 0.12 | 0.25 | 0.49 |
| 80 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 90 kg | 0.16 | 0.32 | 0.63 |
TĂȘnis individual
Intensidade normal
Resultados da perda de peso em 2 sessÔes por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 50 kg | 0.18 | 0.35 | 0.70 |
| 60 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 70 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 80 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 90 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
TĂȘnis individual
Intensidade normal
Resultados de perda de peso em 3 sessÔes por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 50 kg | 0.26 | 0.53 | 1.05 |
| 60 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
| 70 kg | 0.37 | 0.74 | 1.47 |
| 80 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 90 kg | 0.47 | 0.95 | 1.89 |
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de tĂȘnis de duplas durante 1 mĂȘs em intensidade normal!
TĂȘnis de duplas
Intensidade normal
Resultados de perda de peso para 1 sessĂŁo por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
TĂȘnis de duplas
Intensidade normal
Resultados da perda de peso em 2 sessÔes por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
TĂȘnis de duplas
Intensidade normal
Resultados da perda de peso em 3 sessÔes por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
