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Emagrecer e perder peso com o remo: Com que frequência devo remar?
Tudo o que você precisa saber sobre remo
Com que frequência devemos remar para ser eficaz e progredir? O remo ajuda a perder peso? Como emagrecer rapidamente? Quais os melhores esportes para perder peso? Quantas vezes por semana e por quanto tempo por sessão para emagrecer e queimar gordura? A ferramenta abaixo permite que você veja, ao longo de um mês, o impacto de um programa de treinamento de 30 minutos ou 1 hora de remo, com uma frequência de 1, 2, 3 ou 4 vezes por semana, para eliminar seus quilos extras!
Resultado dos seus gastos
Atenção, praticar esporte não é suficiente para perder peso!
Praticar esporte ajuda a queimar calorias, esculpir sua silhueta aumentando a massa muscular e elevando o metabolismo basal (calorias queimadas em repouso). Portanto, o esporte tem um impacto fundamental a longo prazo no controle do peso e para uma melhor saúde. No entanto, para perder 1 kg de gordura é necessário queimar 7700 kcal, o que representa horas de corrida.
Qual é então a solução correta?
O esporte e a atividade diária são garantias para o controle e manutenção do peso a longo prazo, mas como qualquer esportista dirá, 30% é movimento e 70% é a alimentação. A perda de peso deve ser, portanto, uma mistura de gastos (indispensáveis) e uma dieta que não exceda suas necessidades.
Deseja perder peso combinando nutrição e esporte?
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Remar: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
Saiba mais sobre remo e perda de peso!
Embora exercícios regulares combinados com uma dieta saudável possam ajudar a emagrecer e tonificar o corpo, algumas modalidades são mais eficazes do que outras para ajudar você a perder peso. O que você acha do remo e de sua queima de calorias? Quanto tempo por semana você pode dedicar ao remo para perder peso e obter resultados? Aqui estão algumas respostas.
Calorias queimadas pelo remo!
Como todos sabemos, o processo de perda de peso começa quando nosso corpo queima mais calorias do que absorve em um determinado período. Embora quase 70% da perda de peso seja baseada em uma dieta saudável, os 30% restantes devem ser obtidos por meio de atividade física regular. O remo é uma atividade excelente se a intensidade e a frequência forem adequadas. Ele queima de 250 a 700 calorias por hora de exercício, dependendo de sua idade, sexo, tamanho e intensidade. Além disso, a máquina de remo utiliza mais de 85% dos músculos do corpo, estimulando a taxa metabólica basal. Como resultado, seu corpo continuará a queimar calorias em repouso. Portanto, sim, é possível esculpir um corpo dos sonhos, desde que você observe o que come e treine regularmente.
Qual é a equivalência metabólica das máquinas de remo?
O equivalente metabólico de uma atividade física é uma unidade estatística(MET Metabolic Equivalent of Task) usada para expressar a relação entre o gasto de energia de uma atividade física durante o exercício e o gasto de energia de um indivíduo em repouso. O remo, por exemplo, é uma atividade de média intensidade com um valor MET de 7, o que significa que ele queima 7 vezes mais energia do que em repouso, da mesma forma que uma caminhada moderada ou uma corrida leve
Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer remando?
Estimativas, cálculos e resultados de perda de peso de vários exemplos de planos de treinamento de remo!
Você sabe quanto peso perde remando por 30 minutos, 1 hora ou 2 horas? Com que frequência você deve treinar para perder peso e queimar gordura? As tabelas abaixo darão a você uma ideia da sua perda de peso em função do peso, da duração e do número de sessões de treinamento por semana.
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de máquinas de remo durante 1 mês em intensidade normal!
Remador interno
Intensidade normal
Resultados de perda de peso para 1 sessão por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 50 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
| 60 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 70 kg | 0.11 | 0.23 | 0.46 |
| 80 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 90 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
Exercício de máquina de remo
Intensidade normal
Resultados de perda de peso com 2 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 50 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 60 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 70 kg | 0.23 | 0.46 | 0.91 |
| 80 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 90 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
Exercício de máquina de remo
Intensidade normal
Resultados de perda de peso em 3 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 50 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 60 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 70 kg | 0.34 | 0.69 | 1.37 |
| 80 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 90 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
