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Quais músculos são trabalhados caminhando?
Tudo o que você precisa saber sobre o caminhada
Quais músculos são ativados pela caminhada? Que partes do corpo são exercitadas e estimuladas ao caminhar? A ferramenta abaixo oferece uma lista de todas as áreas musculares envolvidas durante a caminhada!
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A caminhada para musculação e fortalecimento muscular
Quais músculos são trabalhados ao caminhar?
Dependendo do esporte que você pratica, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você caminha? Você tonificará e refinará sua silhueta ao caminhar? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela caminhada!
Membros superiores (ombros, braços e antebraços)
A caminhada envolve muito pouco esforço dos membros superiores, e somente por meio dos movimentos de balanço dos braços.
Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)
- Abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso), cuja função é flexionar e girar o tronco.
- Os músculos das costas : as costas reúnem mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna.
Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)
- Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
- Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles flexionam a perna e estendem a coxa.
- Músculos da pant urrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna
A caminhada fortalece harmoniosamente o corpo todo. Em primeiro lugar, ela tonifica os glúteos, as coxas e as panturrilhas ao flexionar e flexionar a perna. A elevação do tronco e a movimentação dos braços fortalecem os abdominais e as costas.
