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Quais músculos são trabalhados na esteira?
Tudo o que você precisa saber sobre a esteira
Quais músculos são ativados pela esteira? Que partes do corpo são exercitadas e estimuladas na esteira? A ferramenta abaixo oferece uma lista de todas as áreas musculares envolvidas durante esteira!
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A esteira para musculação e fortalecimento muscular
Quais músculos são trabalhados na esteira?
Dependendo do esporte que você pratica, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você usa a esteira? Você tonificará e refinará sua silhueta na esteira? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela esteira!
Membros superiores (ombros, braços e antebraços)
A esteira faz muito pouco para fortalecer os braços e os ombros.
Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)
- Abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso) cuja função é flexionar e girar o tronco.
- Os músculos das costas : as costas reúnem mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna vertebral.
Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)
- Glúteos: localizados na interseção dos membros inferiores e do tronco, os músculos glúteos(glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) estão entre os maiores e mais poderosos músculos do corpo. Em particular, eles proporcionam mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis.
- Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
- Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
- Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna
A esteira é um esporte intenso que trabalha principalmente os membros inferiores, especialmente os glúteos, as coxas (quadríceps, isquiotibiais) e as panturrilhas. Manter o tronco firme durante as passadas ajuda a manter o estômago e os músculos abdominais tonificados. Os braços, deltoides, bíceps e dorsais também são trabalhados, mas em menor grau durante os movimentos de balanço dos braços.
