Quais músculos são fortalecidos pela zumba? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas na zumba?

A zumba para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados zumba?

Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você faz uma sessão de Zumba? Você tonificará e refinará seu corpo fazendo Zumba? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pela Zumba!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

• Bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são cercados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). O bíceps é composto por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.
• O tríceps : localizado na parte interna do braço, é composto por três músculos ( vasto lateral, vasto medial e cabeça longa do tríceps) que complementam a função flexora do bíceps braquial. O tríceps permite que o antebraço seja estendido.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso) que têm a função de flexionar e girar o tronco.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos (vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam o pé a se estender pela perna

A Zumba é um esporte completo e eficaz que treina o corpo todo. Ao alternar entre ritmos longos e rápidos, essa modalidade ajuda a manter o fôlego e a resistência, enquanto permite que você esculpa seu corpo de forma divertida e bem-humorada.