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Quais músculos são trabalhados no aquabiking?
Tudo o que você precisa saber sobre o aquabiking
Quais músculos são ativados pelo aquabiking? Que partes do corpo são exercitadas e estimuladas no aquabiking? A ferramenta abaixo oferece uma lista de todas as áreas musculares envolvidas durante o aquabiking!
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O aquabiking para musculação e fortalecimento muscular
Quais músculos são trabalhados no aquabiking?
Dependendo do esporte praticado, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você pratica aquabiking? Você tonificará e refinará sua silhueta pedalando na água? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pelo aquabiking!
Membros superiores (ombros, braços e antebraços)
O aquabiking exige muito pouco esforço dos membros superiores.
Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)
- Os músculosabdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso), cuja função é flexionar e girar o tronco.
- Osmúsculos das costas : as costas reúnem mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna vertebral.
Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)
- Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
- Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles flexionam a perna e estendem a coxa.
- Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna
O aquabiking é uma forma de tonificar rapidamente seu corpo. Ideal para quem deseja voltar a se exercitar suavemente ou evitar dores nas articulações, o trabalho de velocidade combinado com a resistência da água estimula o fortalecimento muscular. Os músculos das pernas, coxas e nádegas serão os primeiros a se beneficiar. A rotação da pélvis e a postura do tronco também trabalham os músculos abdominais e das costas.
