Quais músculos são fortalecidos pelo basquete? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas ao praticar basquete?

O basquete para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados ao praticar basquete?

Dependendo do esporte que você pratica, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você joga basquete? Você tonificará e refinará sua silhueta jogando basquete? Abaixo está uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pelo basquete!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

• Músculos do ombro: esses são os músculos que ligam o braço ao resto do corpo. Eles incluem os músculos do manguito rotador (subescapular, infraespinhal, anel menor, supraespinhal) e os músculos trapézio, deltoide, grande dente eangular. Esses músculos proporcionam mobilidade para os braços e ombros (rotação, elevação).
• Os bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são circundados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). O bíceps é composto por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.
• O tríceps : localizado na parte interna do braço, é composto por três músculos ( vasto lateral, vasto medial e cabeça longa do tríceps) que complementam a função flexora do bíceps braquial. O tríceps permite que o antebraço seja estendido.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Ospeitorais : o peitoral maior, o peitoral menor e o peitoral maior estão localizados na região do tórax e garantem a mobilidade dos braços e a estabilidade da região do ombro.
• Abdominais : são compostos por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso) responsáveis por flexionar e girar o tronco.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Glúteos: localizados na interseção dos membros inferiores e do tronco, os músculos glúteos(glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) estão entre os maiores e mais poderosos músculos do corpo. Em particular, eles proporcionam mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis.
• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles flexionam a perna e estendem a coxa.
• Músculos da pant urrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna

O basquete é um excelente esporte que permite que você trabalhe quase todo o corpo. Os inúmeros movimentos na quadra e os saltos fortalecem os músculos das pernas (coxas e panturrilhas) e os glúteos. A parte superior do corpo não fica de fora. Driblar, passar, chutar, afundar – os vários movimentos da bola trabalham os músculos dos ombros, braços, peitorais e abdominais.