Quais músculos são fortalecidos pelo caiaque? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas no caiaque?

O caiaque para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados no caiaque?

Dependendo do esporte que você pratica, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você pratica caiaque? Você tonificará e refinará sua silhueta ao andar de caiaque? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pelo caiaque!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

• Músculos do ombro: esses são os músculos que ligam o braço ao resto do corpo. Incluem os músculos do manguito rotador (subescapular, infraespinhal, anel menor, supraespinhal) e os músculos trapézio, deltoide, grande dente eangular. Esses músculos proporcionam mobilidade para os braços e ombros (rotação, elevação).
• Os bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são circundados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). O bíceps é composto por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.
• O tríceps : localizado na parte interna do braço, é composto por três músculos ( vasto lateral, vasto medial e cabeça longa do tríceps) que complementam a função flexora do bíceps braquial. O tríceps permite que o antebraço seja estendido.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

• Os peitorais : o peitoral maior, o peitoral menor e o peitoral maior estão localizados na região do tórax e garantem a mobilidade dos braços e a estabilidade da região do ombro.
• Os músculos abdominais : são formados por várias camadas de músculos(reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, transverso), cuja função é flexionar e girar o tronco.
• Os músculos das costas : as costas reúnem mais músculos, como o trapézio, o dorsal maior, os romboides, o infraespinhal e o músculo redondo. Esses músculos desempenham uma variedade de funções. Dos músculos dorsais aos lombares, eles garantem a mobilidade dos braços e dos ombros, mantêm a postura e protegem a coluna vertebral.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

O caiaque trabalha muito pouco os membros inferiores.

O caiaque trabalha essencialmente a parte superior do corpo. O uso dos remos, acentuado pela resistência da água, fortalece os braços, os ombros e as costas. Os movimentos alternados de remada giram o tronco, fortalecendo os abdominais e os oblíquos.