Quais músculos são fortalecidos pelo step? Quais áreas e partes do corpo são trabalhadas e ativadas no step?

O step para musculação e fortalecimento muscular

Quais músculos são trabalhados no step?

Dependendo do esporte que você pratica, certas áreas do corpo serão mais trabalhadas do que outras, mas e quando você dá o passo? Você tonificará e refinará sua silhueta com o step? Abaixo você encontra uma lista dos músculos e grupos musculares fortalecidos e esculpidos pelo step!

Membros superiores (ombros, braços e antebraços)

• Bíceps: esses músculos estão localizados na parte frontal do braço e são cercados por duas articulações (escápulo-umeral, cotovelo). O bíceps é composto por dois músculos(bíceps longo e bíceps curto) que ajudam a flexionar e girar os braços.
• O tríceps : localizado na parte interna do braço, é composto por três músculos ( vasto lateral, vasto medial e cabeça longa do tríceps) que complementam a função flexora do bíceps braquial. O tríceps permite que o antebraço seja estendido.

Tronco e pelve (tórax, estômago e costas)

O step requer muito pouco esforço dessa área.

Membros inferiores (nádegas, coxas e panturrilhas)

• Nádegas: Localizados na interseção dos membros inferiores e do tronco, os músculos glúteos(glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) estão entre os maiores e mais poderosos músculos do corpo. Em particular, eles proporcionam mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis.
• Quadríceps: localizado na parte anterior da coxa, o quadríceps é formado por quatro músculos ( vasto femoral ou reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Esses músculos facilitam a flexão da coxa sobre o quadril e a extensão da perna sobre a coxa.
• Os músculos isquiotibiais: localizados na parte posterior da coxa, há quatro desses músculos(bíceps femoral, semitendinoso e semitendinoso). Eles garantem a flexão da perna e a extensão da coxa.
• Músculos da panturrilha: também conhecidos como tríceps sural, os músculos da panturrilha são formados por três grupos musculares, incluindo o sóleo e o gastrocnêmio. Esses músculos ajudam a estender o pé pela perna

Além de manter a forma, o step é um excelente esporte para fortalecer a parte inferior do corpo. As sequências de step e os braços geralmente tonificados ajudam a desenvolver os músculos das nádegas, coxas, panturrilhas e braços.